Утренний кофе не только приятный напиток, но и полезный, а особенно для людей, которые занимаются спортом
Кажется, специалисты опровергли все мыслимые и немыслимые домыслы о вреде кофе и окончательно реабилитировали этот бодрящий напиток в глазах миллионов. А вот копилка полезных свойств ароматного "зелья" продолжает пополняться.
Как сообщает Телеграф, употребление кофе поможет увеличить продуктивность тренировок. Австралийские ученые подсчитали, что употребление кофе перед тренировками поможет улучшить спортивные результаты на 2-16%. Кофе не только обладает бодрящим эффектом и помогает проснуться сонным, но и улучшает выносливость в зале, что сказывается на результатах занятий.
В пользу данного мнения ученых говорят результаты метаанализа более 300 исследований, анализировавших влияние кофеина на физическую активность людей. Исследователи констатировали: употребление кофе примерно за 45-90 минут до тренировки делает ее более эффективной. Например, в этом случае люди выполняют в тренажерном зале больше упражнений с весом. Также благодаря кофеину улучшаются результаты тех, кто занимается бегом и ездой на велосипеде. "Для улучшения спортивных показателей необходима доза кофеина от 3 до 6 мг на килограмм веса", - подсчитали авторы работы.
В то же время специалисты предостерегают от злоупотребления кофеином. С особой осторожностью его следует употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам, людям с бессонницей и при проблемах с ЖКТ. Также специалисты не рекомендуют выпивать больше 5 чашек бодрящего напитка в день.
