Вылечить сахарную «наркоманию» за день: Эндокринолог рассказал, как избавиться от зависимости
Предотвратить болезнь можно сидя на диване.
Самый банальный - совет отказаться от сахара, но это очень сложно. Есть еще как минимум 4 способа избежать диабета и проблем с сердцем.
Сахарным "наркоманом" является каждый второй россиянин. Он не может не добавить сахар в чай, съесть побольше конфет на праздники или пропустить угощения от друзей. Это в 87% случаев приводит к сахарному диабету уже в возрасте 30+. Против болезни помогут 5 простых советов. Сюда входит: сокращение использования сахара в чае, добавление сахарозаменителей, удаление графы в покупках "что-нибудь к чаю", а также использовать правило "трех цветов" на столе и всегда держать под рукой продукты правильного питания. Избавиться от "наркомании" можно всего за день, достаточно выбрать способ борьбы.
Эндокринолог Джеймс Добкинс уверен, что избавиться от зависимости поможет цель и мотивация. Далее поможет план правильного рациона питания. Сразу отказываться от сахара не стоит, дозу сокращаем в течение месяца. Например, за первую неделю следует отказаться от 2 ложек сахара в чае в пользу одной, выбирать печенье без шоколадной начинки или подсластителей, хорошей заменой станет мед и сухофрукты. На столе должна быть еда красного, зеленого и синего цвета, чтобы на подсознательном уровне не брать конфеты в руки. И самое главное - следить за уровнем сахара в крови, чтобы избежать сахарного диабета и метаболического синдрома.
