Депрессивный пирожок: Психолог рассказала, какие блюда поднимают настроение зимой
Меню счастья превратит унылых в позитивных, не дав им растолстеть.
Гормон счастья из еды легален и не обязателен к ежедневному употреблению.
Зимой настроение россиян падает - окружающая серость и отсутствие красок в жизни пробуждают в людях хандру и уныние. Психолог Мария Митюхина составила "меню счастья", способное поднять настроение зимой.
Подобранный психологом рацион содержит вещества, содержащие в себе гормоны радости - дофамин, серотонин и тирозин. Диета не жесткая, ведь при ограничениях люди испытывают дискомфорт, который не поможет развеселиться, но при этом люди сидевшие на ней отмечали, что скидывали до 5 кг за месяц.
Завтрак стоит начать с овсяных и гречневых блинов, с твердым сыром и зеленью, которые дополнит кружка зеленого чая, или кофе без сахара.
На обед стоит приготовить рыбное блюдо - в диету впишется запеченная в духовке рыба с овощами. На десерт - скушать треть плитки темного шоколада, банан, мандарин и орехи.
Также психолог рассказала, что блюда на ужин желательно готовить легкими и не грузящими желудок. За два часа до сна стоит скушать 1-2 яйца, половину куриной грудки и салат из морской капусты и орехов.
"Пирожок - это депрессивный продукт, бурления в животе потом из-за дрожжей и маргарина обеспечены. Хочешь наладить настроение - избегай мучное, сахар, сладкую газировку. Также вечером пятницы не пей пиво и другое спиртное - да, пару часов на веселье, но потом тело убитое. Лучше сходить семьей в боулинг".
Если же проблемы с настроением преследуют постоянно, то лучше обратиться за помощью к психологу.
