Убрался дома - прогнал старость: Как уборка и мытье посуды помогут продлить жизнь, рассказал врач
"Женщины-посудомойки" дольше живут за счет сохранения подвижности.
Ученые доказали, что это активность продляет жизнь, поэтому пора мужикам пора браться за швабру. Снижение физической подвижности у пожилых людей приводит к быстрому старению. В организме замедляется кровообращение, затрудняется усвоение пищи, осложняется работа сердца. Расходуется и больше не восполняется минеральный запас. Со временем начинают дряхлеть мышцы, истончаться кости, отмирают капилляры. Не имея возможности нормально очищаться и восстанавливаться, организм быстро изнашивается. Его чаще и легче атакуют инфекции и хронические заболевания. Эти же процессы приводят и к развитию старческого слабоумия.
Чтобы замедлить все эти процессы, есть простой способ - сохранять двигательную и социальную активность как можно дольше. Именно потому, что они работали до самой смерти, наши дедушки и бабушки были здоровее и крепче нас.
Поэтому врачи разработали специальный метод сохранения подвижности - трудовую интервенцию. Он предполагает, что человек будет сознательно ограничивать использование благ цивилизации, чтобы больше двигаться. Например, вместо посудомойки помыть посуду, убраться в доме. Пройтись в магазин пешком, а не съездить на машине. Подняться на 1-2 лестничных пролета без лифта.
Такой режим позволяет не только прогнать старость, но еще и предохраняет от набора лишнего веса. Занимаясь домашними хлопотами и гуляя можно легко увеличить дневной расход килокалорий на 300-400 единиц.
