Секрет долголетия северян: Скандинавская ходьба омолодит и предотвратит диабет
Для результата достаточно зимой ходить 1 час 40 мин в неделю.
Норвежские медики доказали необходимость занятий скандинавской ходьбой в возрасте от 35 лет. Особенно эффективны занятия зимой в тех странах, где снежная зима, как в России.
Врач Богдан Лесотов рассказал, что скандинавская ходьба должна быть в жизни каждого россиянин. Она поможет омолодиться и предотвратить диабет. Такой результат достигается за счет климатических условий. Мороз вместе с физической нагрузкой улучшает кровообращение, которое способствует н только ускорению метаболизма, но и регенерации клеток органов. Это позволит улучшить работу печени, а также сделает сосуды более эластичными. При сидячей работе это позволит вывести шлаки из организма и понизить уровень холестерина.
Отсутствие палящего солнца и высокой температуры воздуха хорошо сказывается на состоянии кожи, минимизируется риск расширения и загрязнения пор, и появления морщин. Важно только перед началом прогулки нанести крем, чтобы кожа не обветрилась.
Эндокринолог Светлана Волевая рассказала, что скандинавская ходьба в течение 150 минут в неделю при заснеженной погоде сокращает уровень сахара в крови в несколько раз. Это позволяет сократить шанс возникновения болезни на 30-50%.
Также нагрузка в зимний сезон особенно эффективна для суставов, потому что снег одновременно оказывает амортизирующее и усиливающее нагрузку свойства. Уже после первой прогулки улучшиться работа почек, а значит восстановится водно-солевой баланс и уйдет отечность с ног.
Такой вид ходьбы подразумевает наличие специального снаряжения. Однако, его можно заменить на лыжные палки. Они необходимы для правильной циркуляции кровообращения и равномерной нагрузки на все группы мышц.
Осенний мясоед - похудению привет: Эксперты создали особую диету на Рождественский пост
Диета позволит худеть даже во время поста. Врачи рекомендуют начинать с 10-минутных прогулок, и постепенно увеличивать нагрузку, доведя до 30 минут в день.
