В Украину идут морозы: как перестроить организм на холодную погоду
В Украину идут морозы, ближайшей ночью ожидается до -6 градусов, и в течение недели температура воздуха постепенно будет снижаться, а значит, пора укреплять свой иммунитет и подготавливать организм к зимним холодам. В этот период стоит заняться своим рационом как можно тщательнее. Организм нуждается в витаминах и полезных микроэлементах.
В осенне-зимний период наш организм наиболее уязвим перед вирусными заболеваниями, которые могу привести к серьезным осложнениям. Чтобы этого не допустить, стоит включать в рацион побольше продуктов, в составе которых много витаминов и полезных веществ. Плоды инжира полезны, как в свежем, так и сушенном виде. Они обладают согревающим и вытягивающим эффектом, поэтому являются хорошим средством в борьбе с простудой и гриппом, а также защищают легкие и бронхи от воспалений. Съедайте по несколько ложечек варенья из инжира каждый день, и ваш иммунитет будет надежно защищен.
Также в холодную погоду стоит согреваться вкусными и полезными напитками. В обычный черный чай добавьте дольку лимона, немного имбиря и звездочку бадьяна. Благодаря этим ингредиентам ваш организм не только быстрее адаптируется к морозной погоде, но и получит надежную защиту. Специя бадьян поможет очистить верхние дыхательные пути, тем самым избавив вас от кашля и одышки.
Отметим, что при резком похолодании изменяется содержание кислорода в воздухе - он становится более разреженным. На это первым делом реагирует наша кровеносная система: кровоток замедляется, повышается вязкость крови.
Хуже всего на температурные колебания реагируют сердечники - те, кто страдает ишемической болезнью сердца, стенокардией. У них могут появиться признаки сердечной недостаточности, одышка, приступы загрудинных болей, особенно при выходе на мороз из теплого помещения.
Выйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. Вдох делайте только носом (проходя по носоглотке, воздух успеет согреться), а выдох - ртом.
Также не следует одеваться слишком жарко. Если вы пользуетесь метро, следует расстегивать верхнюю одежду в вагоне, а на улице, напротив, надо закрывать шарфом горло и обязательно ходить в шапке, защищая уши от ветра.
Дома и на работе помещения необходимо чаще проветривать - кратковременно открывать окно настежь. Особенно важно отходить ко сну в хорошо проветренном помещении. С началом отопительного сезона батареи в наших домах создают неблагоприятный для слизистых оболочек органов дыхания микроклимат: очень сухой воздух заставляет клетки слизистой оболочки верхних дыхательных путей интенсивно вырабатывать влагу, истощая их ресурсы и снижая сопротивляемость инфекции.
