Как успеть похудеть к Новому году?
Успеть до Нового года. За месяц без вреда для здоровья можно похудеть на пять килограммов, говорят врачи.
Каких советов стоит придерживаться, чтобы платье-мечта в праздничную ночь сидело идеально? Знает корреспондент 34 телеканала.
В Новый год - с новым весом. Такую цель поставила себе Анна. Теперь в распорядке дня - утренняя пробежка и тренировки в спортзале.
"Перед Новым годом хочу сбросить пару лишних килограмм. Занималась активно дома, но с тренером всегда эффективней. Поэтому прихожу в спортзал, делаю кардио и силовые упражнения. Уделяю внимание ногам и прессу", - рассказывает Анна Мазуленко, желающая похудеть.
Девушка занимается 4 раза в неделю. Однако, тренер говорит: желаемого результата можно достичь только в комплексе со здоровым питанием.
"Если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, это 2-3 часа. То есть вы понимаете, что это не даст никакого результата, если питание не налажено, если у вас сидячая работа или вы домохозяка. Если вы хотите действительно похудеть - начинаем с питания, тогда и двух-трех раз хватит. Если питание не налажено - тогда хватит и пяти", - делится тренер Александр Иванов.
Только кефир и яблоки или целый день без еды. Эти рецепты похудения можно найти в интернете. Однако диетолог говорит: таких советов придерживаться не стоит.
"Принципиально важно в каждый прием пищи употреблять длинные или, так называемые, сложные углеводы. К ним относятся крупы, бобовые, картофель. Очень многие почему-то считают, что можно пропустить завтрак, но при этом полноценно покушать в обед и ужин. Как раз это и будет приводить к набору массы", - объясняет Виктория Калашникова, врач-диетолог высшей категории.
Но главное - устоять перед новогодним столом. Он настоящее испытание для организма. После праздников в поликлинику приходят пострадавшие от переедания и перепоя. Как уберечься от перенасыщения - рассказывает Ольга Мосенцева.
"Накануне, как идете к застолью, можно съесть небольшой бутерброд с твердым сыром или нежирной рыбкой. Немножечко это позволит нам насытиться. Также желательно на столе иметь щелочную минеральную воду, это тоже будет насыщать наш организм от того, чтоб мы меньше переедали», - советует гастроэнтеролог Ольга Мосенцева.
Если после праздников весы показали лишние килограммы - это вода, которая задержалась в организме. Врачи говорят: достаточно отказаться от калорийной пищи и тренироваться. И уже через несколько дней привычная форма вернется.
