Как нормализовать давление: ученые назвали три самых полезных продукта
Ученые назвали три самых полезных продукта, которые помогают в борьбе с гипертонией. Согласно новым исследованиям, чеснок, молочный белок и чай из каркаде приведут к решению проблемы повышенного давления.
Специалисты пришли к выводу, что чеснок - настоящий суперпродукт, богатый полезными веществами и стимулирующий работу иммунной системы. Исследования показали, что чеснок - как в натуральном виде, так и в виде пищевых добавок способствует снижению давления у людей с повышенными показателями.
Медики установили, что 600 мг экстракта чеснока производят на человека, страдающего от повышенного кровяного давления, такой же эффект, как и известный препарат Атеналол.
Также целый ряд исследований показал, что регулярное потребление молочных продуктов снижает кровяное давление.
Стакан молока помогает снизить давление на 3?10% за счет кальция и витамина D, которых много в молочных продуктах. Регулярное употребление молока и молочных продуктов могут снизить риск развития сердечных заболеваний на 15%. Кроме того, постоянное употребление молока помогает повысить содержание кальция. Исследования подтверждают, что недостаток этого микроэлемента повышает риск развития гипертонии.
Поэтому налегайте на молоко, молочнокислые напитки, нежирный творог, несоленый сыр и сметану. А вот жирных сливок, творога и сыра лучше избегать.
Еще одним эффективным средством для снижения давления в домашних условиях является чай из каркаде (гибискуса). Считается, что такой чай крайне полезен из-за высокого содержания кальция, магния, пектина, калия, фосфора и множества антиоксидантов.
Исследования показали, что чай из каркаде эффективно понижает как верхнее, так и нижнее кровяное давление у гипертоников.
Какое артериальное давление считается нормальным? Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что это давление 140 (верхнее) на 90 (нижнее) миллиметров ртутного столба. При таких показателях риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта минимален. Если верхнее давление постоянно выше 140, значит, развилась гипертония, которую нужно лечить.
