Картофельная диета для похудения: диетологи рассказали о пользе и вреде
Картофельная диета обычно занимает от 3 до 7 дней. Диетологи сообщили, что картофель низкокалорийный, поэтому употребляя этот продукт можно похудеть. Он богат витаминами (В, С) и микроэлементами (калием, мелью цинком, железом).
Важно только приготовить картошку таким образом, чтобы максимально сохранить полезные вещества. Идеальный вариант - запекать клубни в духовке или отваривать "в мундирах": обычным способом или на пару.
Несколько дней картофельной диеты принесут ощутимую пользу организму:
- за сутки можно похудеть на 0,5-1 кг;
- при диете на картофеле человек не голодает, почти не испытывает дискомфорта и не теряет работоспособности;
- картофель богат калием, необходимым для сердечно-сосудистой системы;
- картофельная диета полезна людям, страдающим от гастрита;
- содержащаяся в картошке клетчатка способствует очищению кишечника от шлаков.
Картофельно-кефирная диета
Эта диета может длиться 3 дня:
В 1-й день:
- на завтрак - 1 картофелина со стаканом кефира,
- на обед - 2 картофелины со стаканом кефира,
- на ужин - 2 стакана кефира.
На 2-й день:
- на завтрак - стакан кефира,
- на обед - 2 картофелины со стаканом кефира,
- на ужин - 1 картофелина со стаканом кефира.
На 3-й день:
- на завтрак - 1 картофелина,
- на обед - 2 картофелины со стаканом кефира;
- на ужин - стакан кефира.
Кефир рекомендуется выпивать не залпом, а понемногу, маленькими глотками. Если между приемами пищи возникает чувство голода, количество кефира разрешается увеличить.
Картофельно-яичная диета
В день разрешается съедать:
- на завтрак - 2 сваренных вкрутую яйца;
- на обед - 1 яйцо и 2 картофелины;
- на ужин - 1 яйцо и 2 картофелины.
Длительность диеты - до 7 дней. Жидкость (зеленый чай или воду) рекомендуется пить не раньше, чем через час после приема пищи. В рацион можно добавить сырые или тушеные овощи, сдобренные небольшим количеством оливкового масла, кисломолочные продукты. Все продукты необходимо есть без соли, с пряными травами.
Внимание! Диета на картошке противопоказана больным диабетом, беременным и кормящим матерям. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, нужно проконсультироваться с врачом.
