Диетолог рассказала, как разогнать метаболизм и сжигать максимум калорий
Диетолог Людмила Бабич рассказала, как ускорить обмен веществ и потерять максимум калорий полученных с едой, даже если вы сидите без движения.
Врач рекомендует немного «подогнать» метаболизм, для этого можно добавить в пищу остроты. Метаболизм можно ускорить простым способом - добавить в блюда острые специи (куркума, карри, черный или красный перец). Главное соблюдать норму и не злоупотреблять острыми продуктами, чтобы не навредить желудку.
За скорость метаболизма в организме отвечает щитовидная железа, именно она ведете слаженную работу с обменом веществ, а для ее поддержания нужны полезные вещества. Поэтому стоит употреблять в еду больше цинка, меди и селена, которые содержаться в достаточном количестве в орехах и морепродуктах.
Кроме правильного питания, стоит уделять время занятиям спортом (регулярным). Даже в офисе можно выполнять нетрудные упражнения, например, вращать ступнями, больше передвигаться по офису, говорить стоя, отказаться от лифта и подниматься пешком.
Чтобы метаболизм работал, как часики, нужно пить много жидкости. Речь идет лишь о чистой негазированной воде, стоит исключить сладкие напитки с газом и красителями. Можно воду заменять зеленым чаем, он также ускоряет метаболизм и помогает сжигать лишние калории, при этом хорошо бодрит. В листьях зеленого чая содержится огромное количество незаменимых антиоксидантов, микроэлементов, которые насыщают организм ценными природными веществами и энергией.
Важно мыслить позитивно, страться не расстраиваться по пустякам, верить в хорошее и больше улыбаться. Старайтесь бывать в обществе хороших и веселых людей, которые могут заставить вас смеяться. Ведь во время смеха в организме происходят процессы, которые помогают потратить до 100 калорий в час.
