Эффективная японская диета: как похудеть на 5 кг за 2 недели
Долголетие и шикарный внешний вид японцев во многом результат их здорового и правильного питания. Эта нация не страдает от ожирения, при этом люди не терзают себя диетами для похудения. Важно придерживаться некоторых правил питания, и вы тоже будете выглядеть стройно и подтянуто, при этом имея упругую кожу и шикарные волосы.
На японской диете каждый день необходимо выпивать до 2 л чистой питьевой воды. Соль и сахар из рациона следует полностью исключить. Вместо сахара можно употреблять корицу, а вместо соли - лимонный сок. Любые перекусы запрещены.
Также во время похудения запрещено употреблять мед, алкоголь, кондитерские изделия и выпечку из белой муки.
Питаться разрешено только три раза в день небольшими порциями. Продолжительность такой диеты должна составлять не более 2 недель. За это время можно с легкостью избавиться минимум от 5 лишних килограмм.
Составляющие меню японской диеты для похудения: 1. Морепродукты
Рыба, рис и овощи - три основных ингредиента для приготовления суши, которые японцы просто обожают. В морепродуктах небольшое количество калорий, зато огромное количество питательных веществ. Самыми полезными считаются жирные сорта морской рыбы, креветки и мидии. Старайтесь включить рыбу и морепродукты в свой ежедневный рацион.
2. Рис
Это традиционный гарнир азиатской кухни. Рис не содержит жиров и его можно есть как на завтрак, так и на ужин. Эта крупа утолит чувство голода надолго. Сидя на диете, готовьте рис исключительно на воде, не на масле.
3. Овощи
Овощи следует есть тушеными, при этом без добавления масла. Самыми полезными считаются кабачки, морковь и капуста. Их можно также употреблять запеченными, или свежими в салатах.
4. Яйца
Японцы советуют употреблять не более 2 куриных яиц в день. Именно этот продукт может помочь в борьбе с жировыми отложениями, которые беспокоили вас на протяжении нескольких лет.
5. Зеленый чай или классический японский матча
Это напитки обладают мощнейшим антиоксидантным составом и являются настоящими эликсирами для здоровья и красоты. Матча помогает сохранить молодость организма и тела, стимулирует работу мозга, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина.
