Лучшие в 2019 году: 3 новомодных упражнения, которые справятся с депрессией
Гормон счастья выработается за 5 минут.
Зарядка не требует физ. подготовки и ее можно делать во время перерывов на работе.
Депрессия главный бич 2019 года - упадок настроения фиксируют даже у школьников, а потому все чаще с ним борются не медикаментозно. Психолог Дарья Игнашевич считает, что 3 новомодных упражнения помогут прогнать депрессию и вернут позитивное настроение с помощью гормонов счастья.
Прокачка пальцев рук и ног - лучшие упражнения для выделения эндорфина. Гормон легкости и забвения выделяется при необычных упражнениях по поднятию книг пальцами рук и поднятию туловища на пальцах ног. Также стоит пройтись под солнечными лучами - ультрафиолет усилит выработку витамина D и любая тоска пройдет.
Самомассаж с закрытыми глазами - главное упражнение по выработке дофамина. Гормон радости мотивирует быть счастливым и помогает сделать последний рывок перед новым рабочим годом. Лучше всего делать точечный массаж пальцами, максимально настраиваясь на получение ощущений от касаний. Не важно, принесет ли массаж расслабление, или наоборот тонизирует - главное достичь желаемого результата, за счет чего и пропадет депрессия.
Прокачка паха и пальцев противостоит грусти
Планка и прокачка паховых мышц - поставщики серотонина. Этот гормон счастья вырабатывается слизистой кишечника, а потому важно задействовать низ в течение хотя бы 5 минут. Получение дозы серотонина улучшит настроение и поможет "забить" на проблемы.
Нетипичные упражнения вполне можно комбинировать и выполнять во время перерывов. Важно не задавать себе высоких стандартов качества и просто предаваться активности - именно такой сценарий поможет расслабиться и настроиться на позитив.
