Маленькая диета
Диета рассчитана на людей, которым надо сбросить 2-3 лишних килограмма, которые они наели за в последнее время. Она подходит также тем, кто не может долго строго ограничивать себя в еде и жаждет срочных результатов.
Но все же по окончании данной диеты не стоит набрасываться на любимые пирожки и бигмаки - если вы не пересмотрите свой привычный рацион, то ни одна диета не поможет вам надолго.
Примерный рацион на день:
С УТРА: стакан простой воды.
НА ЗАВТРАК: тост с кусочком брынзы или нежирного сыра, чашка обезжиренного молока, кефира или стаканчик натурального йогурта, по сезону один апельсин или пара яблок, груш, горсточка сухофруктов (распаренного чернослива, кураги, изюма), кофе или чай (без сахара, можно с сахарозаменителем).
НА ОБЕД: 150 г отварного или запеченного в фольге мяса цыпленка (лучше грудки) или рыбы, овощной салат, приправленный лимонным соком, кусочек хлеба, черного или грубого помола, киви.
НА ПОЛДНИК: стакан кефира или молока.
НА УЖИН: стакан сока (лучше свежевыжатого), 2 яйца (чередуйте с 70 г рыбы или 100 г постного отварного мяса), 200 г тушеных или отварных овощей (например, зеленой фасоли или шпината).
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: максимум 5-8 дней, при необходимости через 2-2,5 недели можете повторить.
