Ученые рассказали, на каком боку и почему нужно спать
Зарубежные специалисты выяснили, что спать на левом боку полезнее, чем на правом. Сон "слева" активизирует пищеварительную систему. Благодаря такому положению тел у людей улучшаются обменные процессы, а клетки очищаются. Также сон на левом боку помогает снять напряжение с сердца.
На этой стороне рекомендуется спать беременным, ведь улучшается циркуляция крови, снимается нагрузка со спины. Плюс врачи рекомендуют женщинам с ребенком под сердцем лежать на левом боку, чтобы избежать сдавливания печени маткой и для улучшения кровотока к почкам и плоду.
Ко всему прочему, спать на левом боку - это уменьшение симптомов кислотного рефлюкса (заброс содержимого желудка в пищевод). Люди, страдающие изжогой и лежащие на правом боку, могут почувствовать ухудшение самочувствия. Поэтому специалисты рекомендуют при жжении в желудке полежать на левой стороне. Примерно через 10 минут изжога должна пройти.
От хронической боли в спине также спасет сон "слева", ведь вследствие уменьшается давление на позвоночник.
Рекомендуется спать на левой стороне и людям с варикозным расширением вен. В результате такого лежания уменьшается давление на полую вену, расположенную справа.
По мнению ученых, сон на правом боку плохо влияет на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Из-за принятия "неправильной" стороны нарушается работа пищеварительной системы и негативно сказывается на лимфатической системе, что приводит к осложнениям работы сердца.
Кроме того, специалисты утверждают - вредно спать и на спине. Указанная поза затрудняет дыхание из-за снижения уровня кислорода в крови. К слову, сон на спине способствует возникновению храпа. Особенно нельзя спасть в таком положении беременным.
Однако, несмотря на все положительные стороны сна на левом боку, существуют противопоказания. Так, людям страдающими глаукомой (заболевание, приводящее к необратимой слепоте), апноэ (остановка дыхательных движений) и синдромом запястного канала (длительная боль и онемение пальцев кисти) лучше спать на правой стороне. Это же касается и больных, перенесшим инфаркт, и у которых диагностировали хроническую сердечную недостаточность. Поэтому нужно быть осторожным и проконсультироваться с доктором.
