Топ-7 скрытых и явных причин лишнего веса: чек-лист нутрициолога
Эксперт рассказала, что мешает похудеть
Неправильное питание и гормональный дисбаланс - это далеко не все причины, о мешают расстаться с лишними кило. На самом деле их гораздо больше, а о некоторых худеющие даже не догадываются. Нутрициолог Мария Волкова, которая дала советы по составлению индивидуальной схемы питания, на странице в Instagram озвучила топ-7 причин, которые стоят на пути к стройности.
- Первая причина - питание, но не обжорство. Пищевые нарушения в режиме и качестве пищи - проблема номер один. Начинать всегда нужно с нее. И это не про диеты.
- Гормоны. Последовательность коррекции - грелин, лептин, инсулин, щитовидная железа, кортизол.
Топ-5 секретов, как не сорваться за новогодним столом: правила диетолога
- Воспаление. Лишние килограммы способствуют воспалению, а воспаление влияет на ожирение, замыкая круг.
- Мозг. 5 разных зон (отделов) головного мозга управляют аппетитом, заставляя нас тоннами съедать сладкое и жирное.
- Митохондриальный обмен веществ. Митохондрии - крошечные клеточные органеллы, которые сжигают жиры и сахара, выделяя энергию. Это наши супер-печи стройности и молодости. К сожалению, их количество с набором веса сокращается. Поэтому лишние килограммы приходят еще быстрее, а уходят - с трудом.
- Психосоматика - связка истинных, глубинных причин полноты, без проработки которых невозможно дойти до нужного результата и удержать вес.
- Интоксикация - скрытая причина, явно мешающая худеть. Еще в 2003 году Obesity Reviews опубликовали статью "Энергетический баланс и загрязнения хлорорганическими соединениями и многохлористыми бифенолами", где авторы сделали вывод о серьезной помехе интоксикации в снижении веса.
Механизм прост: сперва жировые клетки аккумулируют кучу токсинов и отравляющих веществ, так как печень и почки в одиночку не справляются с современной нагрузкой. Затем, при снижении веса, токсины высвобождаются из жира и отравляют метаболизм, мешая худеть. Поэтому мы обязательно учитываем возможности детоксикации организма.
