Как похудеть после Нового года: диетологи рассказали о постпраздничной диете
Новогодние праздники не самое благоприятное время для похудения, так как довольно сложно соблюдать правильный режим питания, когда вокруг оливье, бутерброды с икрой и другие вкусности. Поэтому для многих вопрос похудения станет актуальным уже после Нового года, когда все праздничные блюда будут съедены и нужно будет возвращаться в привычную форму.
Чтобы упростить эту задачу и обезопасить себя от отложения лишних килограммов, диетологи рекомендуют придерживаться некоторых советов постпраздничной диеты.
Категорически не рекомендуется после праздников резко голодать, это негативно скажется на организме. Ваш рацион должен содержать все полезные вещества, только в правильных пропорциях. Употребляйте правильные углеводы, жиры и больше белка. Не отразятся на лишнем весе каши, хлеб и макароны из цельнозерновой муки грубого помола, фрукты и сухофрукты, зелень и овощи. Включите в рацион грибы, бобовые, спаржу и гречку.
Диетологи советуют желающим похудеть после праздников сделать упор на витамины А, Е, С, D и железо. Морковь, тыква, хурма, цитрусовые, капуста, шпинат, бобовые, субпродукты, орехи и морепродукты - должны быть обязательно в постпраздничном меню.
Исключив из рациона сдобу, мясные продукты и ограничив употребление соли, вам удастся похудеть еще быстрее.
Чтобы ускорить похудение, можно использовать чудодейственный витаминный отвар. В его состав входят три небольших кусочка корня имбиря, 1 лимон и 1 л воды.
Для приготовления напитка вскипятите воду и сразу залейте нарезанный лимон и имбирь. Дайте настояться 20 минут. Принимайте отвар натощак и в течение дня за 30 минут до еды. Готовьте ежедневно свежий отвар. Он поможет утихомирить аппетит и избавить от ненужных токсинов.
