Секрет лучшей диеты для 2020 года: можно есть жиры
Жиры в ежедневном рационе помогут работать эндокринной и нервной системе, а также будут способствовать правильному усвоению других питательных веществ, что способствует похудению. Смело ешьте немного сала, масла и жирного творога после консультации с врачом.
Диетологи называют сбалансированный рацион лучшим способом быстро и, главное, без вреда организму похудеть. Диета должна содержать жирные блюда, ведь питательные вещества способствуют полноценному усвоению нужных для организма витаминов и элементов. Без жиров полноценной переработки и распределения отложений не произойдет. Появятся жировые складки, лишние объемы и целлюлит.
Эксперт по питанию Александр Горевой объяснил: для нормальной работы организма и похудения важны жиры. Например, кератин и витамин Е без жиров просто не усвоятся, а это значительно замедлит пищеварение и обменные процессы. Проблемы с метаболизмом грозят не только лишним весом, но и сбоем выработки гормонов. Оболочки клеток состоят из жиров, значит их дефицит замедлит обновление и рождение новых.
Секретом лучшей диеты в 2020 году называют сбалансированное питание и обязательное употребление жиров. Это должны быть вещества растительного и животного происхождения, но никак не транс-жиры.
При составлении сбалансированного питания, диетологи советуют включать жиры в ежедневный рацион по 0,7 г на 1 кг веса. Вместо 250 г обезжиренного творога, который не принесет пользы организму, а просто заполнит желудок, отдайте предпочтение 100 г жирного творога.
Масло, сало, авокадо, жирная рыба, яйца, орехи, баранина и свинина также должны быть в вашем рационе.
Но, конечно, главное -соблюдать во всем меру. Идеальное время для поедания жиров - это обед, также сочетать их нужно с овощами и зеленью. Не употребляйте жирную пищу перед сном - так вы точно не похудеете и не достигните идеальной фигуры.
Благодаря такому тандему, жиры пойдут на возобновление клеток и выработку гормонов, а лишние быстро выведутся.
