Дожить до 100 без инсульта: Названы необходимые продукты для тех, кому за 50
Бабе-ягодке лучше переключиться на орехи.
Правильный рацион также избавляет от деменции, улучшает крепость костей и продлевает вхождение в менопаузу.
Старение необратимо, но это не значит, что его нельзя замедлить. С возрастом организм начинает дольше переваривать пищу, а потому важно подобрать продукты, необходимые для конкретной возрастной группы.
Для тех, кому за 50 нужен рацион с высоким содержанием влаги в нем. Несмотря на кажущееся понижение чувства жажды, телу требуется еще больше воды чем обычно. А в России люди наоборот перестают пить чистую воду, отдавая предпочтение чаю и кофе, объемы которых наоборот следует понизить.
Главные водянистые продукты включают в себя:
- огурцы: лидер по содержанию влаги также богат на витамины, минералы и фолиевую кислоту, важные для укрепления тела и противостоящие вирусам;
- помидоры: дешевый источник ликопина, защищающего людей от рака предстательной железы и пневмонии;
- яблоки: неочищенные фрукты с кожурой богаты на пектины, выводящие плохой холестерин и помогающие дожить до 100 лет без инсульта. В кислых яблоках содержится витамин G, улучшающий аппетит и пищеварение.
Также диетолог назвал орехи вторыми по важности продуктами, после влагосодержащих. Даже дешевые грецкие орехи восполняют запасы полезных жиров и Омега-3 кислот в теле, помогают улучшить работу мозга и избежать деменции. Для разнообразия стоит также включать в рацион льняные семена, кунжут, тыквенные семечки и миндаль - их присутствие в женском рационе гарантирует более позднюю менопаузу.
При этом важно не забывать о продуктах с высоким содержанием клетчатки и белка, важных для нормальной работы организма и крепости костей.
