Раз, два, три - запор уйди: Фитнес-тренер назвал упражнение от переедания на праздники
Оно сформирует фигуру и избавит от геморроя.
Постоянный праздник желудка на праздники мешает хорошему пищеварению. Без физических упражнений обмен веществ нарушается и возникает запор. Простой комплекс упражнений спасет здоровье на праздники.
Запор может проявляться общим недомоганием, тяжестью в желудке и даже болью, а в последствии появляется и геморрой. Скопление каловых масс накапливает токсины, которые отравляют организм. Из-за сложности в регулировании питания на праздники фитнес-тренер Даниил Кильков назвал комплекс упражнений от переедания, которое устранит запор и его последствия.
Упражнение на пресс стимулирует хороший обмен веществ, благодаря чему каловые массы не задерживаются в организме, а полезные вещества еды не уходят напрасно. Делать комплекс упражнений можно в любое время суток, но не менее чем за час до приема пищи.
Первым упражнением выступает надувание и втягивание живота. Оно делается, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Упражнение растягивает кишечник и мышцы живота.
Второе упражнение - это велосипед. Оно выполняется также, лежа на спине, но с поднятыми ногами. Ими следует имитировать езду на велосипеде, подымая и опуская ноги поочередно. Это упражнение хорошо стимулирует тазовую часть, помогая с выходом каловых масс.
Третьим упражнением выступает классические скручивания. Они выполняются с поднятием корпуса к согнутым коленям. Важно, чтобы напряжение при скручивании было именно на пресс, ведь именно так будет стимулироваться работа кишечника и избавление от каловых масс.
С этим комплексом стоит только сказать "раз, два, три и запор уйди", чтобы устранить праздничный недуг. Помимо этого, упражнение также тренирует мышцы живота, что формирует красивую фигуру, и предотвратит дальнейшие проблемы с пищеварением.
При сильном запоре лучше не переусердствовать с упражнениями и использовать консультацию с врачом.
