Как правильно питаться в офисе: советы диетолога
Светлана Фус дала полезные рекомендации офисным работникам
Каждый офисный работник сталкивался с проблемой "что поесть?". Самый удобный и быстрый вариант? это перекус в ближайшем Фаст Фуде или кафе. А если нет времени выбежать на обед - перебить аппетит снеками на рабочем месте вместо полноценного обеда. Все это может привести к ухудшению самочувствия, проблемам с пищеварительной системой и набору лишнего веса. Ведь от того, что вы кушаете и когда, зависит продуктивность в течение рабочего дня. Профессиональный диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно сочетать еду и тренировки, дала в своем Instagram полезные рекомендации о том, как же правильно питаться в офисе.
Основные моменты:
Нужно обязательно включать в меню сложные углеводы, а именно цельнозерновые каши/макароны из твердых сортов пшеницы, дабы избежать дефицита витаминов группы В и острого чувства голода.
Также не стоит забывать о важности употребления белков: мяса, рыбы, птицы, яиц. Эти продукты дают возможность поддерживать метаболизм на должном уровне. Лучшими способами для приготовления станет тушение, запекание в духовке, гриль или на пару.?
- Отказ от сладкого: диетолог развенчала популярные мифы о сахаре
Если между обедом и ужином почувствовали сильный голод, позаботьтесь о полноценном перекусе. На такой случай подумайте что вы будете есть, отличным вариантом станет творожная запеканка с фруктами, овощной ролл в лаваше с сыром.
Если вы можете брать еду с собой из дома или посетить кафе - это хорошо.
Но ни в коем случае нельзя голодать. И помните что "недорогие" кафе или Фаст Фуды экономят не только на качественных продуктах, но и на вашем здоровье.
