Новости и события » Здоровье » Пять правил здорового питания от спортивного доктора из Мелитополя (видео)

Пять правил здорового питания от спортивного доктора из Мелитополя (видео)

Пять правил здорового питания от спортивного доктора из Мелитополя (видео)

Доктор спортивной медицины из Мелитополя Владимир Букин продолжает серию программ "Ваше здоровье". В новом видеоуроке он рассказал, как пищевые привычки влияют на нашу жизнь, и перечислил основные ошибки в питании украинцев.

Врач со стажем уверен, что именно неправильное питание может спровоцировать различные болезни:

- Знаменитый древнегреческий целитель и врач Гиппократ сказал: "Пусть пища ваша будет вашим лекарством, а не лекарство - пищей. Поэтому от качества пищи во многом зависит наше здоровье. Причем речь идет не о съеденной еде, а той, что усвоилась организмом.

Спортивный доктор отмечает, что некоторые питательные вещества легко разрушаются в процессе приготовления.

- Если в семье из поколения в поколение передаются одинаковые болезни, знайте, что в этом виновата не только наследственность, но и неправильные пищевые привычки, к которым нас приучили бабушки, мамы, жены, - уверен доктор.

Владимир Букин посоветовал мелитопольцам придерживаться пяти правил, включая в свой рацион в обязательном порядке следующие продукты: цельнозерновые, орехи, семечки, фрукты, жирную морскую рыбу.

- Цельнозерновой хлеб, отруби, проросшие зерна нужно употреблять не менее 150 грамм в сутки, орехов и семечек - не менее 25 грамм. Также следует включить в свой рацион фрукты, сухофрукты, можно замороженные - не менее 300 грамм. Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в жирной морской рыбе - минимум 2 раза в неделю. Также в сутки нужно употреблять не более 5 грамм соли - лучше заменить обычную проваренную соль на морскую, в ней содержится 72 микроэлемента, поэтому она более полезна, - рекомендует доктор.

Остановился Владимир Букин и на том, какой вред может нанести организму диета или резкая смена привычного режима питания.

- Орторексия - чрезмерное увлечение правильными продуктами и правильным питанием. Это навязчивый невроз, когда человек резко меняет привычный режим питания, например, переходит на сыроедение, вегетарианство и тд. Это стресс для организма, в результате которого человек не будет получать удовольствия от еды.

Спортивный доктор уверен, что основной секрет здоровой пищи - в простоте. Сделать вкусные блюда полезными под силу каждому.

- Каждому человеку необходимо употреблять ежедневно 50 % животных и 50 % растительных жиров. С возрастом, конечно, лучше увеличивать растительные, а уменьшать животные микроэлементы. Также следует включить в рацион белки - они состоят из 20-ти аминокислот, 8 из которых незаменимы и у нас в организме не синтезируются. Поэтому при неправильной диете правильный синтез белков нарушается, и мы болеем. Углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. Я советую заменить сахар медом, ведь в нашем Медовом городе самое большое производство этого продукта.


В Брюсселе во время автосалона полиция арестовала 185...

В Брюсселе во время автосалона полиция арестовала 185 экоактивистов, устроивших "бунт против вымирания"

В столице Бельгии Брююсселе полиция арестовала 185 участников движения "Бунт против вымирания" (Extinction Rebellion), которые устроили акцию протеста во время автомобильной выставки. Об этом сообщает Reuters. В субботу группа подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 0.0.0.1951924

Вверх