Похудение по-шведски: как сбросить 10 кг за 7 дней
Шведские медики разработали свою собственную систему похудения, которая подразумевает определенный рацион питания в течение 7 дней. Главной особенностью диеты является правильное количество белков. Ежедневными продуктами во время похудения должны быть яйца, рыба, молоко, гречка, фрукты и картофель.
В отличии от многих других диет, которые исключают мясо, шведская диета не запрещает употребление курицы в небольших количествах. Благодаря такому рациону данная диета отлично сбалансирована не вызывает постоянного чувства голода. Важно, чтобы организм не испытывал лишний стресс от того, что его в чем-то ограничивают. Тогда вам без труда удастся скинуть до 10 лишних килограммов.
Шведы продумали диету таким образом, чтобы организм во время похудения получал все необходимые вещества - минералы и витамины. За счет замены жирных продуктов белковыми, а также исключения из рациона сладкого и мучного, организм самоочищается от шлаков, что особенно важно для удержания нормальной массы тела.
Рацион питания для похудения на 7 дней: Первый день
- Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
- Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
- Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день
- Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
- Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.
- Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Третий день
- Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
- Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
- Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Четвертый день
- Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
- Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
- Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм.
Пятый день
- Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
- Обед:100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
- Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.
Шестой день
- Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
- Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный - 150 грамм.
- Ужин: рис вареный - 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.
Седьмой день
- Завтрак: молоко - 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
- Обед: апельсиновый сок - 250 грамм, вареный картофель - 100 грамм, апельсин и яблоко.
- Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей
