Спортивное питание: преимущества и виды
Термином «спортивное питание», или «спортпит» называют специальные пищевые добавки для спортсменов. Благодаря особому составу, они обеспечивают организм энергией для достижения наилучших результатов, а также способствуют росту мышц, расщеплению и сжиганию жиров.
Все ли спортсмены нуждаются в спортивном питании?
Людям, которые ведут активный образ жизни и испытывают большие физические нагрузки, например, занимаются спортом, фитнесом, необходим сбалансированный рацион с повышенным содержанием энергетических компонентов.
Зачастую человек получает энергию, а также микро- и макроэлементы из пищи – их хватает для обеспечения нормальной жизнедеятельности (обменных процессов, обновления клеток).
Однако при усиленных тренировках расход энергии увеличивается – она нужна и для перемещения тела в пространстве или перемещения отягощений в зале. И именно спортивное питание в этот период будет восполнять недостаток полезных веществ в рационе (а он есть у всех) и помогать достигать поставленных целей.
В то же время перед применением каких-либо добавок необходимо проконсультироваться со специалистами – тренером, диетологом.
Виды спортивных добавок
Различают несколько групп добавок:
- Протеин – самая известная и востребованная. Обеспечивает организм белком, а он является базовым «стройматериалом» для мускулатуры. Чаще всего используется для наращивания мышечной массы, но в комплексе с низкокалорийной диетой помогает сжигать жиры. Выпускается обычно в виде порошка (он разводится в воде, молоке, употребляется вместе с другими продуктами) или протеиновых батончиков. Интересно, что протеиновые добавки отличаются происхождением (мясной, яичный, сывороточный, растительный белок) и скоростью усвоения.
- Гейнеры – белково-углеводные комплексы (часто в них добавляют витамины, креатин и др.) Основная их задача – наращивание и восстановление мышц (при аэробных нагрузках). Интересно, что изначально они разрабатывались специально для спортсменов худощавого телосложения, которым сложно набрать мышечную массу.
- Жиросжигатели – добавки, которые стимулируют обмен веществ, подавляют аппетит, минимизируют всасывание жиров и ускоряют процесс расщепления их молекул. Принимают их обычно те, кто не может избавиться от жировой ткани с помощью одних только физических нагрузок. В то же время эффект при приеме жиросжигателей можно заметить лишь придерживаясь низкокалорийной диеты – тогда уходят жировые отложения и прорисовывается красивый рельеф мышц.
- Аминокислотные комплексы – вещества, которые обеспечивают синтез органических ферментов и белков. Способствуют восстановлению мышечных тканей (имеется в виду ломота мышц – боль на следующий день после интенсивных тренировок, которая спровоцирована микроповреждениями волокон). Также такие комплексы предотвращают мышечный катаболизм – распад и деградацию клеток мышц.
- Креатин – добавка, которая повышает выносливость, способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.
- Спортивные энергетики – добавки, которые придают сил, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают настроение. В их составе – углеводы, протеины, витамины. Чаще всего спортивные энергетики используются для быстрого перекуса.
Где купить
Качественное сертифицированное спортивное питание в большом ассортименте представлено в интернет-магазине belok.ua. На все товары установлена доступная стоимость – ее удается удерживать благодаря сотрудничеству с компаниями-производителями без посредников. Заказы можно оформлять на сайте или по телефонам. Доставка осуществляется по всей Украине.
