Есть к чему стремиться: Санта Димопулос раскрыла секрет своей стройности

По словам певицы, ей очень помогает интервальное голодание

Экс-"ВИА Гра" Санта Димопулос всего четыре месяца назад стала мамой во второй раз - певица родила мужу Игорю Кучеренко дочь Софию. За время беременности артистка поправилась на 15 килограммов, однако сейчас уже восхищает стройной и подтянутой фигурой. Сейчас Санта с дочкой и 11-летним сыном отдыхает в Дубае, где успела поразить своими формами в купальнике. В своем Instagram она раскрыла секрет и подробно рассказала, что помогло ей вернуть стройность.

По словам Димопулос, ей хорошо помогает интервальное голодание. Звезда опубликовала фото 2-летней давности, на котором запечатлена в лосинах и топике и демонстрирует точеную фигуру. Она отметила, что ей еще есть к чему стремиться, однако сейчас нужно быть осторожнее, так как она кормит малышку грудью.

Санта подробно рассказала об этой системе питания и перечислила ее плюсы и минусы.

"Мне кажется только ленивый не писал про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ (ИГ). Но ко мне столько запросов на эту тему! Поэтому пишу). Давайте разберемся почему это стало модно и кому это нужно. ИГ - это специальное ограничение времени приемов пищи. Интервалы могут быть разные - от 12 до 36 часов. Самый распространенный и комфортный это 16/8, где окно в 16 часов (можно пить только воду), а 8 - питание (но не 8 часов подряд).

Пример:

10:00 завтрак

14:00 обед

18:00 ужин

16 часов перерыв и снова завтрак в

10:00

Либо растянуть только 2 приема пищи.

12:00 и 20:00 (для меня этот вариант еще лучше)

Польза ПГ:

при голоде запускается процесс аутофагии

Аутофагия - естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь. Простым языком - самоуничтожение устаревших и поврежденных клеток и синтезу новых.

ускорение обмена веществ, снижение веса

Прямой связи между аутофагией и процессом похудения нет, но за счет очищения клеток это происходит само с собой. Тут очень важно понимать, что если вы будете поглощать больше 2000 кал за эти 8 часов, то никакого похудения не будет.

жиросжигание

Когда мы поели, инсулин повышается и наш организм понимает, что поступили питательные вещества извне, поэтому добычу их из жировой ткани можно прекратить. Когда же уровень инсулина падает, организм открывает доступ к резервам.

Кому желательно практиковать:

• Сахарный диабет 2 типа
• Аутоиммунные заболевания
• Ожирение
• Спортсменам

Кому нельзя голодать:

• Гастрит
• Некоторые заболевания (подагра, сахарный диабет, язвенная болезнь)
• Тем, у кого ИМТ меньше 18
• Кормящим матерям

Самое важное в ИГ:

• обязательно пить воду
• соблюдать временные рамки
• не объедаться за один прием пищи
• есть тогда, когда чувствуете ощущение голода

Резко садиться на ИГ не стоит. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом! Я сейчас стараюсь держать 14/10 иногда, что совершенно легко мне дается. А вы пробовали ИГ? Фото 2 года) есть к чему стремиться", - поделилась артистка.

• Тренер Адель поделилась диетой, благодаря которой певица похудела на 45 килограммов

Позже она отреагировала на полученную от пользователей сети реакцию и сделала дополнение к своей публикации, обратив особое внимание на то, что все очень индивидуально.

"Я за рациональность, за осознанность и здравый подход ко всему! В продолжение к вчерашнему посту. Прилетело множество мнений ЗА и ПРОТИВ.

Я в который раз хочу обратить ваше внимание, что я пишу о СВОЕМ опыте. Я никогонеучу как надо! Более того, врач даже мне не рекомендовал практиковать данную методику (интервальное голодание), потому что у меня загиб желчного (у многих такой диагноз) и такое питание может вызвать застой желчи. Но именно благодаря ИГ я 3 года назад сбросила 4 кг, которые никак не хотели покидать мое тело!

Раз в год я прохожу обследование и чистку организма, внимательно слежу за здоровьем, питанием и самочувствием. К чему и вас всех призываю. Не слушайте и не следуйте слепо за чужим опытом! Прислушивайтесь к себе и своему организму, он знает лучше других что вам нужно. Все мы уникальны, индивидуальны и особенны, помните об этом", - написала Димопулос.