Египетская диета: как избавиться от жира на животе и эффективно похудеть
Выглядеть стройными и подтянутыми хотят все без исключения. Для этого не обязательно терзать себя изнурительными диетами, после которых вес все равно возвращается. Египетский диетолог Халид Юсеф доказал эффективность египетской диеты, которая поможет похудеть и избавиться от жира на животе на долгое время.
Главная хитрость этой диеты - употреблять за 30 минут до еды горсть орехов, калорийность которых не должна превышать 100 калорий. По словам диетолога, орехи съеденные перед едой позволяют уменьшить жировой слой на животе. Этот продукт подавляет гормон голода грелин. Таким образом, спустя какое-то время после употребления орехов человек не будет набрасываться на еду и есть все в подряд.
Халид Юсеф рекомендует перестать употреблять во время еды сладкие безалкогольные напитки. По словам диетолога, это вредное питье нарушает выработку лептина - гормона, который регулирует отложение жира, потребление энергии и многие другие процессы в организме, а также посылает в мозг сигнал об ощущении сытости.
Тем, кто мечтает быть все время подтянутым и сохранить как можно дольше результаты похудения, рекомендуется добавить в рацион пищевые волокна в виде бобовых, цельнозерновых продуктов, зеленых листовых овощей и некоторых фруктов, включая груши, апельсины, яблоки и персики. Употребление этих продуктов способствует быстрому насыщению, а также они улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Еще один важный совет от диетолога: относитесь к еде осознанно, наслаждаясь вкусом блюд, не спешите есть, не отвлекайтесь во время приема пищи на мобильный телефон или планшет, и тогда вы будете съедать намного меньше, но с большей пользой.
