Минусы стремительного похудения: почему не стоит гнаться за быстрым результатом
Диетолог перечислила последствия быстрой потери веса
О том, что экпресс-диеты вредны не только для здоровья, а могут повлечь за собой изменения, которые негативно скажутся на внешности и тонусе кожи, известно всем. Но желание побыстрее влезть в понравившееся платья или поразить окружающих стремительными переменами иногда берет верх над здравым смыслом. Диетолог-нутрициолог Лора Филиппова рассказала в Instagram о минусах экспресс-похудения, которые должны учесть все желающие расправиться в два счета с лишними кило.
Не стремитесь быстро худеть, а делайте это медленно, но стабильно. Минусы стремительного похудения:
- быстро уходят мышцы и вода, но не жир - страдает качество тела
- возникает нутриентное истощение, а это высокая вероятность пищевого срыва
- кожа обвисает! Помните об этом!
- мозг "не успевает" за телом и часто саботирует результат
- большая вероятность зайти в плато, что ведет к снижения цифр на весах и плохому настроению. Как результат - пищевой срыв.
Также нутрициолог научила выбирать "правильный" шоколад и рассказала, на какие характеристики продукта стоит обратить внимание.
- Обрати внимание: диетолог назвала продукты, которые нельзя сочетать при похудении
Какой шоколад полезен? Содержание какао-продуктов от 80% и выше
максимально простой состав без добавок.
Сколько шоколада в день можно есть? 20-30 грамм. Это в среднем - корректируем в зависимости от общего рациона, активности, худеете вы или поддерживаете форму и т. д. Учитывайте все ваши личные особенности. При сбалансированном рационе даже худеющий может позволить себе 10-20 гр.
