Медики назвали пять главных признаков переизбытка соли в организме

Повышенное содержание соли в организме - вещь неприятная. О некоторых симптомах его проявления мы знаем, а некоторые оказались для нас сюрпризом. Данная информация носит рекомендательный характер, и, конечно же, по столь важному вопросу следует проконсультироваться с врачом. Избыток соли в организме может привести к множеству неприятных последствий. Какие признаки указывают на то, что пора сократить ее количество?

Постоянная жажда.

Лишний натрий задерживает воду в организме, а мозг без остановки посылает сигналы, что нужно попить.

Отечность.

Нужно помнить, что грамм натрия задерживает 200 мл воды, а это приводит к скрытым отекам внутри организма, происходит застой лимфы.

Головные боли.

Избыток соли может вызвать расширение сосудов головного мозга и спровоцировать боль. Также чрезмерное потребление натрия повышает давление за счет задержки и увеличения жидкости в организме.

Боль в почках.

Употребление соли в больших объемах увеличивает количество белка в моче, что повышает риск развития заболеваний почек и нарушает их работу. Кроме того, натрий может вызывать образование камней.

Вздутие живота.

Как и в остальных случаях, избавиться от вздутия поможет сокращение употребления соли и употребление чистой воды в больших количествах.

Как сократить количество потребляемой соли? Необходимо держаться подальше от "соленой шестерки". По мнению Американской ассоциации диетологов, "соленая шестерка" - это самые опасные продукты, способные спровоцировать переизбыток натрия в организме. Туда входят хлеб и булочки, колбасы и вяленое мясо, бургеры (особенно из фастфуда), пицца, консервы и полуфабрикаты.

Присмотритесь к продуктам, богатыми на калий - этот натуральный электролит поможет почкам переработать и вывести наружу лишнюю соль. Например, источником калия могут быть бананы, листовые овощи, ягоды, цитрусовые, дыня, брокколи, йогурты.