Сладкое удовольствие: диетолог поделилась секретами выбора "правильного" шоколада
Эксперт поделилась ценными рекомендациями при выборе шоколада
Есть шоколад во время похудения вовсе не запрещено. Наоборот, кусочек сладкого удовольствия способен поднять настроение и беречь от пищевого срыва и совершенно не навредить фигуре. Если следовать простым правилам и знать, почему иногда тяга к сладкому "кладет на лопатки" силу воли, можно избежать разочарований при взгляде на весы. О том, какому шоколаду отдать предпочтение рассказала в Instagram диетолог Ева Шишова.
Шоколад есть можно. Но его нужно правильно выбрать. Многие знают, что при жиросжигании можно есть горький шоколад. Это так, но не весь подряд.
- Топ-4 продукта, которые можно есть вечером без вреда для фигуры: список диетолога
Как выбрать правильный горький шоколад?
- он должен быть не менее 72% какао;
- на первых двух местах в составе должны быть слово "какао" (какао-бобы, тертое какао, какао-масло и тд.);
- и лишь потом все остальные ингредиенты (это могут быть и сахар, и масло, и подсластитель).
Не пугайтесь сахара в составе, если на первых двух местах стоит "какао", то даже если в таком шоколаде и есть сахар, то его там малая и допустимая доля.
И для тех, кто не знал, на первом месте в составе всегда указывается тот ингредиент, который преобладает в продукте и так дальше по убыванию.
Сколько шоколада можно есть? 30 гр в день, при условии, что это входит в вашу норму калорий и БЖУ. Многие удивятся, но 30 гр - это 1/3 целой шоколадки. Так что выбирайте шоколад правильно и не отказывайте себе в этом удовольствие.
