Новости и события » Общество » Засыпаем за минуту: главный секрет сна

Засыпаем за минуту: главный секрет сна

Засыпаем за минуту: главный секрет сна

Ощущаете проблемы со сном, которые снижают уровень вашей продуктивности?

Тогда для вас будет актуален данный совет.

1. Для начала ложитесь на кровать так, как обычно засыпаете. Не меняйте позу.

2. Первые 4 секунды вдыхайте воздух через нос.

3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.

4. А после выдыхайте воздух ртом, в течение 8 секунд.

Именно такой ритм дыхания - 4-7-8, по мнению терапевтов, наиболее расслабляющий и успокаивающий для организма. Он поможет достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке - и за минуту.

Благодаря отсчету мысли в голове моментально становятся упорядоченными. Зачастую такой метод наиболее эффективен в лечении тревоги и бессонницы без использования таблеток.

Практикуйте метод 4-7-8 на постоянной основе и у вас никогда не возникнет вопрос, как уснуть, если не хочется спать!


В iOS 18 не будет фирменного чат-бота в духе ChatGPT

В iOS 18 не будет фирменного чат-бота в духе ChatGPT

Apple не планирует добавлять в iOS 18 собственный чат-бот на базе генеративного искусственного интеллекта, утверждает Марк Гурман из Bloomberg. Вместо этого корпорация сконцентрировалась на отдельных ИИ-функциях, которые «помогают пользователям в...

сегодня 10:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх