Ученые выявили тягу к сладкой и жирной пище
Если вы заметили, что не можете прожить и дня без жирной пищи и сладостей, это может быть вызвано нехваткой сна. Исследователи из медицинского центра Ирвингского университета в Колумбии изучили качество сна и рацион питания почти 500 женщин, Об это пишет CNN со ссылкой на American Heart Association.
Специалисты обнаружили, что чем меньше женщины спали, то тем больше употребляли сахара, насыщенных жиров и кофеина.
В общем, почти 30% участников спали менее 7 часов в сутки, а еще почти 25% имели бессонницу, и-за чего тоже плохо высыпались.
Женщины, которые не спали достаточно, в среднем потребляли 500-800 дополнительных калорий. Кроме того, они превышали рекомендации по потреблению общих и насыщенных жиров, сахаров и кофеина и мало потребляли клетчатки, белков и цельнозерновых продуктов.
Считается, что нехватка сна стимулирует голод и подавляет сигналы гормонов, которые отвечают за чувство голода и сытости.
Вместе с тем, бессонница может влиять на гиппокамп, который тоже отвечает за регуляцию приемов пищи.
"Когда мы уставшие, мы склонны принимать импульсивные решения, руководствуясь эмоциями, а не рациональностью",- сказала доктор Майя Адам.
Еще один потенциальный связь между плохим сном и привычками питания заключается в том, что переедание может вызвать дискомфорт в желудке, тем самым мешает быстрее заснуть.
