Коровье или растительное: Диетолог объяснила, какое молоко лучше для похудения
Диетолог рассказала, почему растительное молоко не помощник в похудении
На прилавках сегодня просто огромный выбор молочных продуктов растительного и животного происхождения. Диетолог Альбина Комиссарова уже давала рекомендации по поводу употребления молока, а теперь решила подробно рассказать о самых популярных из них, и объяснить какие молоко лучше подходит для желающих снизить вес.
Коровье молоко
Про то, что его винят во всех страшных грехах - общеизвестно, однако не имеет под собой никакой научной основы. Диетологи уже устали объяснять, что молочные продукты - полезны, не выводят кальций из организма и не содержат гной. В итоге рекомендация от Альбины Комиссаровой проста: пейте, если хочется и не пейте, если есть дискомфорт, есть много вариантов других молочных продуктов.
- Диетолог раскрыла всю правду о популярных суперфудах
Теперь пару слов о растительных видах молока - нет смысла заменять коровье молоко на растительное с целью похудеть. Не нужно выбирать растительное молоко, если оно вам не нравится, только потому, что так модно и все так делают. Растительное молоко не полезнее коровьего, это просто альтернатива, поэтому выбирайте и пейте то молоко, которое вам нравится.
Соевое молоко часто является основой для других видов молочной продукции, в нем много белка, его часто обогащают кальцием, что здорово для вегетарианцев.
Миндальное молоко содержит очень мало белка, но имеет очень приятный вкус.
Кокосовое молоко с хорошим составом имеет высокую жирность, причем по большей части это насыщенные жиры. Нежирное кокосовое молоко обычно соевое с добавлением жирного кокосового.
Овсяное молоко и рисовое также содержат мало белка, но имеют слабый запах, подходят для приготовления пищи.
Обратите внимание, что в растительном молоке часто есть добавленный сахар.
Поэтому нет никакой разницы и никаких преимуществ перед определенным видом молока, поэтому вибирать еду стоит в первую очередь исходя из того, что вы любите.
