Кроссфит в Кривом Роге: эволюция тренировок
Если 1000 людей разного пола и социального уровня попросить составить 5 важных жизненных целей, я уверен, что в 99% списков будет пункт о здоровье или внешнем виде.
В течение четырех лет, пока я занимаюсь КроссФитом и преподаю его своим атлетам, от десятков «желающих» попробовать я слышу фразы типа:
«Я сейчас такой слабый/худой/толстый/старый для тренировок. Мне нужно еще «поработать» самому, я приду через месяц».
Когда вы мне это говорите, ребята, я знаю, что вы блефуете. Вам нужен сочный пинок, чтоб вы сделали для Себя хоть что-то. Получайте!
Не секрет, что здоровье и внешний вид человека зависят от качества его питания и уровня физической активности. Прямо пропорционально. Чем выше качество питания и интенсивнее физическая нагрузка, тем здоровее и красивее наше тело.
КроссФит как полноценная система общей физической подготовки объединила в себе и то и другое. Философией CrossFit стала высокая интенсивность тренировок, построенная на функциональных и постоянно варьируемых движениях. Вторым принципом наших тренировок является правильное питание и здоровый образ жизни.
100 слов о фитнесе...
«Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, немного фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Сохраняйте такой уровень питания, который позволит восстановить силы после физической нагрузки, но при этом не набрать вес. Разрабатывайте и комбинируйте основные приемы: становую тягу, рывки, приседания, жимы, толчки. Также необходимо овладеть основами гимнастики: растяжки, наклоны, подъем по канату, отжимания в упоре, сидя, пресс в стойке на кистях, пируэты, сальто и захваты. Важно также усердно и быстро бегать, плавать, грести и кататься на велосипеде. Комбинируйте эти элементы 5-6 дней в неделю, насколько позволит вам ваша фантазия. Ваш враг – обыденность. Делайте ваши тренировки непродолжительными, но интенсивными. Периодически добавляйте новые виды спорта», - Грег Глассман, основатель CrossFit.
Никаких изолирующих упражнений и неспешных прогулок от тренажера к тренажеру. Ценна каждая минута тренировки. Вы приходите в кроссфит зал и отрабатываете по полной.
С КроссФитом в фитнесе наступила новая эра понимания тренировок. Эволюция создавала наши тела для движения, наделив силой, выносливостью, быстротой, гибкостью и координацией. Мы развиваем эти качества в WOD (тренировках дня) в кроссфит зале, а побочным эффектом становится здоровье и сеченые мышцы.
В Red Pit Athletics нет «клиентов», как это принято в глянцевых фитнес клубах. С первой тренировки, с первого нашего WOD`a мы становимся Атлетами. Мы подчиняемся разнообразию испытаний, которое преподносит нам жизнь, поэтому каждая следующая наша тренировка не похожа на тренировку вчерашнего дня.
Местные жители в нашем районе уже привыкли видеть по вечерам пыхтящих атлетов в тяжелыми медболами на плече, пробегающих очередную милю до зала.
В кроссфите вы бросите вызов неизведанному: впервые коснетесь гимнастических колец, впервые заберетесь по канату до потолка, а кто-то впервые ощутит холод металла олимпийской штанги.
Каждая ваша тренировка будет, наконец-то, подчинена цели - добиться прогресса в силе, выносливости, мастерстве.
Обычно после одного-двух месяцев обучающих тренировок для новичков вы готовы к WODам основной программы зала Red Pit Athletics. Вы заметите, что все атлеты несмотря на возраст и кондиции будут выполнять одно задание. При этом тренер может индивидуально варьировать вес штанги, сложность упражнения и объем тренировки под любого человека в зависимости от его уровня подготовки. Такое масштабирование нагрузки позволит работать тяжело, но не сверх ваших способностей.
Многие новички опасаются больших нагрузок, поэтому мы предлагаем начать с пробной бесплатной тренировки и оценить свои силы в кроссфите. У нас есть атлеты, которые начинали тренироваться, когда им было далеко за сорок и они находились в ужасной форме, а сейчас они дают жару молодым!
Ну и, конечно, то, без чего не представить КроссФит. Это Сообщество. КроссФит объединяет людей по всему миру своей идеей. Невозможно не заниматься CrossFit и не стать его фанатом. Атмосфера любого зала - это дружная семья, одна команда. Наш зал не исключение!
Вы никогда не останетесь в одиночестве, если будете последним в группе, кто заканчивает тяжелое задание. Вас всегда поддержит сосед по штанге. Мы часто проводим время не только в тренировках. Дни рождения, пикники и походы - мы умеем ценить своих.
Для тысяч людей КроссФит это не только фитнес. Это образ жизни и он подходит каждому, кто желает менять себя.
Антон Бурмаков,
главный тренер кроссфит клуба Red Pit Athletics,
г. Кривой Рог
