Сон для похудения: диетолог поделилась секретными хитростями
Эксперт дала рекомендации как избавиться от лишних кило во сне
Похудение во сне - не миф и не выдумка, а действительно рабочий процесс, который поможет быстрее распрощаться с лишними кило. Вот только делать это нужно правильно и придерживаться ряда рекомендаций для того, чтобы вес уходил, пока вы отдыхаете в объятиях Морфея. О том, как это сделать рассказала диетолог Наталья Самойленко, которая ранее рассказала, как не поправиться во время поста. В Instagram она опубликовала топ советов для тех, кто хочет сбросить вес во время ночного отдыха.
Сон - лучшее лекарство и лучшая таблетка для похудения! От качества и количества сна зависит работа гормона стресса кортизола, гормонов роста и похудения соматотропина, и лептина, а сон короче 8 часов приводит к набору веса.
- Ночной голод: как прекратить набеги на холодильник перед сном
Несколько советов, которые помогут улучшить качество сна (читайте до конца, вас будет ждать сюрприз):
- Ложитесь спать в тот же день, когда и проснулись (до 24:00, а лучше - до 22:00).
- Спите не меньше 8 часов в день.
- Засыпайте в полной темноте и тишине. Даже тусклый свет от ночника снизит выработку мелатонина и ухудшит качество сна. Если вы плохо спите, маска для сна станет настоящим открытием!
- Пускай ужин будет легким - овощи в термообработке, капелька жиров в виде растительного масла, авокадо или оливок и легкий белок в виде белой рыбы/ морепродуктов/ грибов.
- Способствовать выработке мелатонина помогут продукты: банан, вишня, клубника, корень имбиря, крестоцветные овощи, лосось, яйца и правильные жиры: миндаль и грецкие орехи, маслины и оливки.
