Бюджетно и доступно: как составить максимально полезный рацион без лишних затрат
Эксперт перечислила аналоги популярных суперфудов
У многих в сознании прочно укоренился миф о том, что здоровое питание - это дорого. Но на практике все выходит иначе, ведь не обязательно класть в свою корзину популярные суперфуды или экзотические продукты, а достаточно обратить внимание на полезные и бюджетные доступные товары. Диетолог Ольга Безугла, которая ранее дала советы о запасах впрок на время карантина, рассказала в Instagram, как составить вкусное и недорогое меню.
На самом деле здоровое питание стоит дешевле, чем нездоровое, ведь магазинные пельмени, колбаса, майонезы и кетчупы, много выпечки стоят не так уж и дешево.
Если посмотреть, сколько стоят чечевица, грибы, крупы, скумбрия, мы увидим, что это не слишком дорогая еда. Чтобы называться адептом здорового питания, не обязательно покупать чиа. Можно выбрать семена льна - это суперфуд по-украински, и он очень круто работает!
- Сплошная польза: диетолог рассказала об идеальных продуктах для стройности и крепкого иммунитета
Вы можете сделать приправу из перемолотых в кофемолке семян льна и морской соли - если такая приправа будет стоять на столе, вы снизите употребление соли и одновременно обогатите свой рацион полиненасыщенными жирными кислотами.
Не обязательно покупать ягоды годжи - возьмите сушеную клюкву. Семена тыквы - это еще один украинский суперпродукт, они занимают второе место по количеству цинка, а этот микроэлемент важен для красоты тела - кожа, волосы, ногти будут вам благодарны, если в рационе достаточно цинка.
Также диетолог призвала отдать предпочтение овощам, фруктам и зелени по сезону и неприменно включить их в свой рацион. Она призвала всегда брать во внимание сезонное изменение витаминного состава в продуктах питания.
