Мясо, диеты и Омега-3: быть здоровым непросто, что для этого надо есть
Над идеальной формулой здорового питания не первый год бьются медики, диетологи и прочие специалисты всего мира. Модные тренды и веяния в этой области сменяют друг друга, однако главным остается основное условие - дневной рацион человека должен быть разнообразным и сбалансированным. Кроме того, специалисты не устают повторять о том, что приверженцы любой из диет в обязательном порядке должны соблюдать меру.
Только ленивый не критиковал вегетарианцев и веганов за то, что те отказались от продуктов животного происхождения в своем рационе. Не раз звучали и утверждения о том, что рацион, полностью состоящий из фруктов и овощей, в конечном итоге, нанесет непоправимый вред здоровью - вместе с тем, современные специалисты дружно пришли к выводу о том, что именно вегетарианцы употребляют должное количество антиоксидантов вместе с едой, сообщает портал Здоровье 24.
Веганы, в свою очередь, не страдают от дефицита Омега-3 жирных кислот в организме - опять-таки, благодаря своему рациону.
В то же время люди, употребляющие в пищу (естественно, в умеренном количестве - 50-80 граммов в день) постное красное мясо, не рискуют со временем оказаться на приеме у кардиолога, а удовольствия от еды получают несоизмеримо больше, чем те же веганы с вегетарианцами.
А вот приверженцы кетогенной диеты - то есть, рациона с высоким содержанием жиров - гораздо реже других страдают онкологическими заболеваниями, кроме того, к ним не "цепляется" вирус гриппа, поскольку такая диета благотворно сказывается на иммунитете.
А вот люди, практикующие интервальное голодание - то есть, прием пищи с интервалами от 8 до 16 часов - могут похвастаться тем, что их организм избавляется от омертвевших клеток гораздо быстрее, а следовательно, и процессам старения они подвержены менее других.
В целом, всевозможных диет и типов питания в мире разработано множество. Подобрать подходящую именно вам, конечно же, поможет только грамотный специалист, самодеятельность в таком вопросе может только навредить. Главное одно: питаться правильно, так, чтобы получать от еды не только удовольствие, но и ощутимую пользу - реально! Главное как следует этого захотеть.
