Четыре продукта, которые помогут уснуть быстрее

Качественный продолжительный сон - неотъемлемая часть жизни и здоровья человека. Чтобы обеспечить быстрый отход ко сну, стоит включить в свой рацион эти пять продуктов.

Тархун

Нет, не тот популярный зеленый напиток, а сама трава, которую также именуют эстрагон. Это отличный источник калия, антиоксидантов. Его с давних времен использовали для улучшения сна.

Жирная рыба

Жирная рыба может быть отличным вариантом ужина. В лососевых, селедке и сардинах содержится много омега-3 жирных кислот, витамин D, а также другие питательные вещества, которые важны для хорошего сна.

Киви

Кислый мохнатый фрукт - еще один помощник для качественного сна. Ученые обнаружили, что употребление двух киви за час до сна в течение четырех недель позволило людям засыпать на 35% быстрее.

Вишня

Вишня - идеальная ягода, помогающая мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузки, полученной в течение дня. Стакан натурального сока без сахара даст некоторое количество мелатонина, который организмом воспринимается как сигнал к отходу ко сну.