Не молоком единым: диетологи рассказали, какие еще продукты богаты кальцием
В период самоизоляции важно не только соблюдать правила гигиены, но и тщательно следить за своим питанием. Особенно эксперты отмечают важность поддержания баланса всех важных микроэлементов. Многие не знают, что в сутки взрослому человеку доя здоровья нужно употреблять приблизительно 1000 мг кальция.
Диетологи советуют, чтобы организм получил суточную норму кальция съедать два, а лучше три молочных продукта, пишет newsyou.info.
Но медики решили напомнить, что не только молоко богато кальцием. Также среди украинцев пользуются не меньшей популярностью и другие молочные продукты, а именно творог, твердые сыры, брынза и прочее.
Оказалось, что кальций содержат немало овощей, такие как например зеленые листовые овощи, репа и белая фасоль. Также он содержится в апельсинах и инжире. Полезный микроэлемент содержит миндаль и семена кунжута.
Полезно будет и добавить в свой рацион консервированный лосось, сардины, тофу, морские водоросли и куриные яйца. Если добавить в свой рацион продукты из указанного списка, можно не переживать, получает ли организм достаточно кальция и при этом, не нужно ограничиваться лишь молочными продуктами.
Но стоит помнить, что кальций может усвоиться в организме лишь в том случае, если в организме витамин D находится на нормальном уровне. Оказалось, что его количество в организме можно увеличить за счет физических нагрузок.
