Диетологи назвали 4 продукта, которые сохранят ваши мышцы во время самоизоляции
Физическая активность во время карантина не просто полезна, а крайне необходима, а потому, невзирая на закрытые спортзалы и спортплощадки, минимальный комплекс упражнений нужно регулярно выполнять дома. Но одной физической нагрузки нашим мышцам для того, чтобы оставаться в тонусе, мало - им нужен также белок и целый набор микроэлементов, обеспечить которые способно правильное питание.
Для того, чтобы мышцы оставались в тонусе и были способны к значительным физическим нагрузкам, их необходимо регулярно "подпитывать", причем делать это нужно правильно, с соблюдением баланса микроэлементов и белков, присутствующих в рационе, сообщает newsyou.info.
Обеспечить многое из того, что необходимо мышцам, способна пшенная каша - да, на первый взгляд, она не очень вкусна, однако Сеть изобилует рецептами правильного ее приготовления, благодаря чему пшено можно сделать не только полезным, но и аппетитным. Прилив энергии же обеспечат содержащиеся в пшенной крупе сложные углеводы и растительные белки.
Казеин, которым богат творог, очень полезен, поскольку повышает уровень аминокислот в крови. В этом плане творог, вопреки распространенному мнению, гораздо полезнее всевозможных йогуртов.
А вот шпинат, как и зеленый салат, обеспечит организм необходимым количеством железа, которое необходимо не только для высокого гемоглобина, но и обеспечит выносливость во время тренировок.
И, наконец, такой экзотический продукт, как киноа - южноамериканская зерновая культура, сравнимая, по питательности, с кукурузой и картофелем. Из киноа можно готовить вкусные каши, которые полезны благодаря сложным углеводам, помогающим вашим мышцам быстрее восстанавливаться.
