Физические упражнения важнее для психического здоровья, чем деньги - ученые из Йеля и Оксфорда
Ясно, что физические упражнения приносят пользу как физическому, так и психическому здоровью человека. Издание Business Insider попытались доказать, что физические упражнения больше влияют на психическое здоровье человека, чем его экономический статус, описывая исследования ученых из Йельского университета и Оксфорда.
В исследовании, опубликованном в The Lancet, ученые собрали данные о физическом поведении и психическом настроении более 1,2 миллиона американцев.
Участникам исследования предложили ответить на следующий вопрос: "Сколько раз вы чувствовали себя психически нездоровыми за последние 30 дней, например, из-за стресса, депрессии или эмоциональных проблем?"
Участников также спросили об их доходах и физической активности. Они могли выбирать из 75 видов физической активности - от скашивания газона, ухода за детьми и выполнения работы по дому до поднятия тяжестей, езды на велосипеде и бега.
Люди, которые остаются активными, как правило, счастливее
Ученые обнаружили, что, в то время как те, кто регулярно занимался физическими упражнениями, обычно чувствовали себя плохо в течение 35 дней в году, неактивные участники в среднем чувствовали себя плохо на 18 дней больше.
Кроме того, исследователи обнаружили, что физически активные люди чувствуют себя так же хорошо, как и те, кто не занимается спортом, но зарабатывает на 25 тысяч долларов в год больше.
По сути, вам придется зарабатывать намного больше, чтобы получить тот же эффект повышения счастья, как и от спорта.
Но это не значит, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем вы счастливее.
Слишком много упражнений может быть вредно для вашего психического здоровья
"Связь между продолжительностью занятий спортом и умственной нагрузкой имеет U-образную форму", - сказал автор исследования Адам Чекроуд из Йельского университета в интервью Die Welt.
Исследование показало, что физическая активность способствует улучшению психического благополучия только тогда, когда она попадает в определенные временные рамки.
Согласно исследованию, три-пять тренировок, каждая из которых длится от 30 до 60 минут, идеальны в неделю.
Психическое здоровье тех участников, которые занимались более трех часов в день, страдало больше, чем тех, кто не был особенно физически активен.
