Медики рассказали, чем может обернуться нехватка витаминов в организме
Весна приносит первые долгожданные теплые дни, но часто вместо прилива сил ощущается усталость, головокружение, подавленность и апатию, сопровождающуюся вспышками резкой раздражительности. Причиной такого состояния может быть весенний авитаминоз, нехватка витаминов, которая не проходит бесследно и всегда имеет внешние проявления.
По словам врача-диетолога Ольги Набок, нехватка разных групп витаминов по-разному влияют на здоровье человека. Об этом пишет сайт "Сhangeua".
Витамины группы D, содержатся в морепродуктах, яичных желтках и черной икре. Особенность витаминов этой группы в том, что естественным путем данный витамин вырабатывается только при наличии солнечных лучей. Если человек не бывает на солнце или бывает очень редко, у него наблюдается нехватка витамина группы D. Суточная потребность организма в данном витамине составляет около 2,5 мкг.
При нехватке витаминов группы D у людей наблюдается излишняя раздражительность, ломкость костей, проблемы с зубами, боли в суставах, синдром раздраженного кишечника, рахит у детей, остеопороз, псориаз, витилиго.
При нехватке витаминов группы D рекомендовано ввести в рацион морепродукты и печень. Обязательно нужно чаще бывать на свежем воздухе.
Витамины группы К содержатся в белокочанной капусте, в цветной капусте и листовом салате. Суточная потребность организма составляет около 60-140 мкг. Нехватка витаминов данной группы, как правило, присуща людям с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. При проблемах с выведением желчи витамины группы К не усваиваются или усваиваются не полностью.
Усвоению витаминов данной группы существенно мешает употребление сладких газированных напитков и алкоголя.
Витамин U - это обозначение витаминоподобного вещества, также известного под названием S-метилметионин. Он играет особенно большую роль в регуляции работы органов пищеварения. Суточная потребность организма составляет около 200 мкг
Из-за нехватки витаминов группы U у людей появляется аллергия на привычные продукты, боль в желудке, изжога после приема пищи, появление симптомов язвы желудка, появление симптомов бронхиальной астмы.
На сайте "Стена" мы сообщали, что для того, чтобы кожа была молодой, тело подтянутым, а здоровье крепким, необходимо соблюдать правильный образ жизни: заниматься спортом и есть антивозрастные продукты.
Портал "Стена" информировал, что в огурце содержится мало калорий, но много воды. Именно он является идеальным овощем для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Такой овощ будет полезен тем, кто активно занимается тренировками.
