Новости и события » Общество » Чем повысить гемоглобин: простые способы

Чем повысить гемоглобин: простые способы

Чем повысить гемоглобин: простые способы

Гемоглобин - это молекула белка в эритроцитах, которая способствует транспортировке кислорода из легких в ткани организма и возврату углекислого газа из тканей обратно в легкие.

Простые способы, как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях

Продукты, содержащие железо

Недостаток железа является главной причиной снижения уровня гемоглобина. Продукты, богатые на железо: шпинат, свекла, спаржа, куриная печень, яйца, устрицы, яблоки, гранат, абрикосы, арбузы, чернослив, семечки тыквы, финики, миндаль, изюм.

Витамин С

Кроме железа, в организм должно поступать необходимое количество витамина С, так как он способствует усваиванию железа. Витамин С в достаточном количестве содержится в апельсинах, лимонах, клубнике, болгарском перце, брокколи, грейпфрутах и помидорах.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота требуется для выработки красных кровяных телец, поэтому ее дефицит приводит к снижению уровня гемоглобина. Фолиевая кислота есть в овощах, бобах, ростках пшеницы, арахисе, бананах, брокколи куриной печени. В свекле кроме фолиевой кислоты, много железа, калия и клетчатки, которая просто необходима для полноценной работы организма.

Яблоки и гранат

Даже, если съедать всего одно яблоко в день, уровень гемоглобина будет в норме. Оно содержит много железа и микроэлементов. Можно приготовить яблочно-свекольный фреш и выпивать стакан витаминной смеси в день, а если добавить в него лимонный сок и немного имбиря, он станет намного полезней. Гранаты богаты железом, кальцием, клетчаткой и белком, поэтому они с легкостью нормализуют уровень гемоглобина и способствуют улучшению кровообращения.

Чай с крапивой

Лекарственное растение крапива содержит витамин B, железо, витамин С. Этого набора достаточно для поднятия гемоглобина. Для приготовления целебного напитка достаточно залить 2 чайные ложки сушенной крапивы кипятком и настоять 10 минут. Можно добавить немного меда и пить дважды в день.

Перестать употреблять блокаторы железа

Для тех, у кого низкий уровень гемоглобина запрещено есть продукты, которые препятствуют всасыванию железа организмом. А именно: кофе, чай, кока-колу, вино, пиво.

Упражнения

Занятия не слишком интенсивным спортом, способствуют выработке большего количества гемоглобина и насыщают организм кислородом.

Как измеряют уровень гемоглобина?

Уровень гемоглобина обычно измеряется с помощью общего анализа крови. В современном мире это выполняется на автоматическом уровне. В специальных приборах происходит разделение красных кровяных клеток, таким способом выделяют молекулу гемоглобина в специальном растворе. Добавляют химическое вещество, содержащего цианид. Далее раствор просвечивают светом и измеряют, сколько света поглощается, таким образом определяется количество гемоглобина.


Магія східної кухні: особливості та традиції

Магія східної кухні: особливості та традиції

Східна кухня відома різноманіттям ароматів та смаків. Вона заснована на глибоких традиціях, історії та має особливості приготування. Звички формувалися впродовж багатьох століть під впливом різних культур та географічних особливостей. Вони присутні в кожній...

сегодня 15:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх