Чем повысить гемоглобин: простые способы
Гемоглобин - это молекула белка в эритроцитах, которая способствует транспортировке кислорода из легких в ткани организма и возврату углекислого газа из тканей обратно в легкие.
Простые способы, как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях
Продукты, содержащие железо
Недостаток железа является главной причиной снижения уровня гемоглобина. Продукты, богатые на железо: шпинат, свекла, спаржа, куриная печень, яйца, устрицы, яблоки, гранат, абрикосы, арбузы, чернослив, семечки тыквы, финики, миндаль, изюм.
Витамин С
Кроме железа, в организм должно поступать необходимое количество витамина С, так как он способствует усваиванию железа. Витамин С в достаточном количестве содержится в апельсинах, лимонах, клубнике, болгарском перце, брокколи, грейпфрутах и помидорах.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота требуется для выработки красных кровяных телец, поэтому ее дефицит приводит к снижению уровня гемоглобина. Фолиевая кислота есть в овощах, бобах, ростках пшеницы, арахисе, бананах, брокколи куриной печени. В свекле кроме фолиевой кислоты, много железа, калия и клетчатки, которая просто необходима для полноценной работы организма.
Яблоки и гранат
Даже, если съедать всего одно яблоко в день, уровень гемоглобина будет в норме. Оно содержит много железа и микроэлементов. Можно приготовить яблочно-свекольный фреш и выпивать стакан витаминной смеси в день, а если добавить в него лимонный сок и немного имбиря, он станет намного полезней. Гранаты богаты железом, кальцием, клетчаткой и белком, поэтому они с легкостью нормализуют уровень гемоглобина и способствуют улучшению кровообращения.
Чай с крапивой
Лекарственное растение крапива содержит витамин B, железо, витамин С. Этого набора достаточно для поднятия гемоглобина. Для приготовления целебного напитка достаточно залить 2 чайные ложки сушенной крапивы кипятком и настоять 10 минут. Можно добавить немного меда и пить дважды в день.
Перестать употреблять блокаторы железа
Для тех, у кого низкий уровень гемоглобина запрещено есть продукты, которые препятствуют всасыванию железа организмом. А именно: кофе, чай, кока-колу, вино, пиво.
Упражнения
Занятия не слишком интенсивным спортом, способствуют выработке большего количества гемоглобина и насыщают организм кислородом.
Как измеряют уровень гемоглобина?
Уровень гемоглобина обычно измеряется с помощью общего анализа крови. В современном мире это выполняется на автоматическом уровне. В специальных приборах происходит разделение красных кровяных клеток, таким способом выделяют молекулу гемоглобина в специальном растворе. Добавляют химическое вещество, содержащего цианид. Далее раствор просвечивают светом и измеряют, сколько света поглощается, таким образом определяется количество гемоглобина.
