Эти завтраки наполнят вас силой на целый день
Пропустив завтрак, вы оставляете организм в печальном недоумении: он и так достаточно поголодал ночью, а теперь еще и вынужден использовать внутренние ресурсы, вместо заслуженной заправки энергией. Завтракать же чем попало тоже не стоит...
От обычного завтрака может зависеть исход всего рабочего дня - и это не преувеличение!
Тяжелая пища перегрузит желудок и все полученные силы уйдут на переваривание. Слишком легкий перекус заставит человека постоянно есть в течение всего дня - привет, лишние килограммы. Вот несколько видов правильных завтраков, каждый из которых не только утолит ваш голод, но и наполнит весь день энергией.
Овсянка, сэр!
Быстрый и полезный завтрак, который практически не нужно готовить. Залейте миску "Геркулеса" на ночь теплой водой, только не переусердствуйте с количеством. К утру перед вами окажутся готовые хлопья. Добавьте изюм, яблоки, мед и орехи - такой набор обеспечит организм большим количеством энергии и не перегрузит желудок работой.
Набор спортсмена
Скорее, такой завтрак подойдет тем, кого ожидает серьезный рабочий день, сопряженный с физическими нагрузками. Приготовить набор очень просто: отварите пару яиц и сделайте сэндвич из цельнозернового хлеба, салата, помидора и куриной грудки. Проголодаетесь не раньше второй половины дня, гарантировано.
Смузи
Всего один стакан правильного коктейля способен зарядить человека энергией на целый день. Для белково-углеводного смузи вам потребуется 100 грамм творога, пара ложек овсяных хлопьев, половина банана и половина яблока. Добавьте пару сушеных фиников, примените на стакан с фруктами умение "блендер" и все, можно бежать по делам.
Творог с медом
Мед полезная штука сам по себе - это источник быстрых углеводов (то, что нужно с утра мозгу), полезных витаминов и микроэлементов. Творог же, помимо заряда кальция, хорош способностью быстро насытить желудок, не вызывая при этом чувство пресыщения.
Зеленый салат
Все ингредиенты превращаются в питательный завтрак очень быстро. Порубите листья руколы, салата айсберг, пекинской капусты и цикория в миску, добавьте грамм 30 грецких орехов, немного полейте оливковым маслом, умеренно посолите - вот и все. Если знаете, что день предстоит насыщенный событиями, можно добавить в салат отварную куриную грудку, как дополнительный источник белка.
