Вместо чизкейка и смузи: диетолог назвала полезные альтернативы популярных "вредностей"
Не обязательно отказываться от любимых блюд - можно найти полезную альтернативу!
Здоровое питание у многих может ассоциироваться с чем-то негативным - полным отказом от любимых блюд и их заменой на что-то "пресное и невкусное". Однако это миф! Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова успокаивает - не обязательно отказываться от любимых блюд. Здоровое питание - это всегда выбор! В своем новом инстаграм-посте эксперт по питанию продолжила рубрику про более здоровые замены любимых блюд. Они помогут вам существенно снизить количество потребляемых калорий - без потери вкусовых качеств. А также не отказывать полность от любимых десертов.
Далее диетолог назвала примеры распространенных нездоровых блюд и их альтернативы.
"Биг теи? сти" на "Грик мак"
Всеми любимыи? бургер содержит много жиров и в принципе не является здоровои? едои?, но иногда мы попадаем в "Макдональдс" и что выбрать - сытнее яблочных долек? Грик Мак или Панини Тоскана. Если убрать соус и сыр, например, то получится лепе? шка с мясом и овощами. Вполне имеет место быть. Никаких проблем в сыре нет! Я просто рассказываю, как без особои? потери вкуса можно сэкономить калории.
Какао "Несквик" на классический какао
Очень часто дают детям в качестве «полезного» завтрака. Но оказывается, что на 1 стакан с молоком уже содержится 3 чаи? ные ложки сахара. Варите классическии? какао на молоке и контролируи? те количество сахара самостоятельно.
- Как не срываться при похудении: действенные подсказки от диетолога
Классическии? чизкеи? к на творожную запеканку
Очень вкусно, но довольно жирно. Недавно я показывала домашнюю альтернативу без добавления масла в основу и с заменои? части сыра на и? огурт. Хорошая творожная запеканка с гладкои? текстурои? и ягодами будет не хуже чизкеи? ка.
Фруктовые смузи
Мне не понятно повальное увлечение ими. Имеет место быть, если нет возможности поесть, либо нужно быстро восстановить силы, либо вы/ребе? нок и по-другому не едите фрукты. Однако это все равно большое количество фруктозы разом. Заменяи? те часть фруктов на овощи/зелень, выбираи? те ле? гкую основу вода/кефир/нежирное молоко, делаи? те густои? смузи, чтобы сохранить цельные кусочки.
Запече? нные роллы и в кляре
Опустим то, что в рис добавляют сахар. Но роллы в кляре и с большим количеством соуса или сыра - не самыи? лучшии? вариант. А вот роллы с водорослями, овощами и рыбои? - отличныи? вариант полноценного прие? ма пищи.
