Прекратите в это верить! Топ-6 популярных мифов о похудении
Эксперт раскрыла правду о распространенных заблуждениях худеющих
В мифах Древней Греции описано 12 подвигов Геракла, а на просторах интернета можно встретить 1000 и 1 миф о пoxyдeнuu. Сертифицированныи? нутрициолог и фитнес тренер Лена на своей странице в Instagram разнесла в пух и прах самые распространенные мифы о дueтax и питании.
Топ-6 мифов о снижении веса, которым не стоит верить:
1. После пoxyдeнuя вес обязательно вернется. Если три дня ты сидела на кефире, то 99% да, вес вернется, потому что ушла вода. А если это был дефицит калорий и тренировки, то этот миф лопается как мыльный пузырь.?
2. При пoxyдeнuu нужно выбирать только обезжиренные продукты, так как в них меньше калорий. Но нужно учитывать тот факт, что обезжиренные продукты лишены нормального вкуса, и производители компенсируют это сахаром.
3. Нельзя пить во время еды. А я скажу, что можно. Вода практически никак не влияет на усваивание пищи и почти сразу уходит в 12перстную кишку.
- Базовый элемент красоты и здоровья: топ-4 семян, которые стоит включить в рацион
4. Ананас сжигает жир. Ни один фрукт не сжигает жир. Это уловка маркетологов. Жир сжигают тренировки и дефицит калорий.
5. Нужно взвешиваться каждый день. Даже если у вас введена эта привычка, нужно особое внимание уделять замерам. Мышцы тяжелее жира, поэтому вес - не всегда главный ориентир.
6. Чтобы пoxyдeть, нужно питаться продуктами с отрицательной калорийностью. Каждый продукт содержит калории, но ни на один продукт желудок не тратит больше энергии, чем в самом продукте. На самом деле, затрачивается не более 35% от калорийности продукта.
Ранее диетолог Ольга Безугла рассказала, нужно ли скрупулезно считать калории, чтобы похудеть.
