Полезный пикник: список лучших блюд для перекусов на природе от диетолога
Эксперт рассказала, что приготовить для пикника худеющим
Пикник - это прекрасная возможность побыть на свежем воздухе подольше, насладиться общением с природой и друзьями, а также вкусно поесть, например, приготовить шашлыки и устроить застолье под открытым небом, наслаждаясь каждым кусочком под веселый смех хорошей компании. Но как сделать вылазку на природу максимально полезной для фигуры? Диетолог Светлана Фус поделилась на страничке в Instagram топом блюд, которым стоит отдать предпочтение на природе.
Пришло тепло. И вместе с ним - сезон пикников. И многие переживают, особенно те, кто худеет, что их участь - это бутылка минералки и листья салата. А вокруг так все вкусно пахнет...К тому же, на природе аппетит усиливается. А с ним усиливается и страх переесть. Что же кушать на пикнике без вреда фигуре????
Любое мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Только в 100 г шашлыка из свинины (в зависимости от жирности) 150-350 ккал. А из курятины - 105-130 ккал. Покупайте только свежее мясо и маринуйте его сами!???
- Настоящие "враги" фигуры: диетолог рассказала, что не стоит есть на завтрак
Овощи. Все, что нравятся, и в том виде, что нравится. Овощной шашлык с грибами - это всего 26-40 ккал.???
Цельнозерновой хлеб. Можно на гриле разогреть лаваш, в который завернуты зелень и сыр. Но в 100 г сыра - 350 ккал. Поэтому используйте больше зелени и меньше сыра.??
Печеная картошка. В 100 г приблизительно 100 кал.???
Вода - 0 ккал в 100 г. Воду на пикнике можно употреблять столько, сколько хочется!???
Помните, что пикник - это ведь не только еда. Это активные игры в веселой компании.
Ранее тренер по изменению привычек Ирина Золотаревич рассказала, как перестать переедать и справиться с желанием съесть лишнего.
