Вес и самооценка: эксперт поделилась секретными способами борьбы с неуверенностью в себе
Специалист научила, как развить уверенность с помощью правильного построения фраз
Часто худеющим кажется, что, достигнув идеального веса, они автоматически обретут уверенность в себе и их жизнь кардинально изменится. Но зачем ставить рамки и условия для поднятия самооценки, если этому можно научиться здесь и сейчас! Тренер по изменению привычек Ирина Золотаревич в Instagram поделилась секретными приемами, как побороть неуверенность в себе.
"Вот похудею, и стану увереннее!" И да, и нет. Можно и нужно учиться управлять своим состоянием без всяких условий.
Иногда нам действительно нужен "триггер", за который зацепиться. Но на самом деле уверенность живет внутри нас. Ее можно развивать:
- находя ресурс в установках и мышлении
- но можно начать и с анализа того, что и как мы говорим.
Топ-5 летних лайфхаков для красивой и здоровой кожи
Есть около 30 фраз, которыми вы транслируете неуверенность:
"Вы понимаете, о чем я?", "Да?" Это запрос, одобрения, поиск поддержки. Чаще всего так говорят, чтобы заполнить неловкие паузы.
Вместо этого: учитесь молчать спокои? но и твердо. Пустоты в разговоре возникают и исчезают самым естественным образом, не нужно пытаться заполнить их.
Нужно. Нам всем что-то нужно. Но повторение этого слова мозг определяет как давление: нужно сделать этот проект до завтра, нужно написать это письмо.
Вместо этого: прямо говорите: "пожалуи? ста, завершите эту задачу сегодня".
Позвольте высказаться. Просить разрешения - значит сомневаться, что разрешат. Но взрослыи? и уверенныи? человек, которыи? хочет высказаться - высказывается. Есть люди, которые на "можно" автоматически отвечают "нельзя", что сильно снижает самооценку у просящего.
Вместо этого: "Я хочу сказать" и начинать свою речь. Вы взрослые, вам не нужно ничье разрешение. Хотите что-то сделать? Делаи? те! Это ваше право.
Я попробую. Тот, кто говорит, что "попробует сделает что-то" вызывает недоверие.Или скажите четко, что сделаете, или откажитесь, пояснив причину - и будете выглядеть более выигрышно, а не транслировать неопределенность.
Когда вы используете этот союз, вторая часть предложения автоматически ослабляет первую. "Я люблю тебя, но..." или "Это хорошая идея, но..." - такие обороты ставят под сомнение то, что вы сказали в самом начале.
Ранее диетолог Светлана Никитчук поделилась списком привычек, которые помогут развить любовь к себе.
