Не делай так: диетолог назвала 5 самых неэффективных способов похудеть
Эксперт рассказала, какие методы снижения веса не работают
Сейчас в сети можно найти великое множество рекомендаций по снижению веса, в которых легко запутаться и потеряться. Чтобы немного облегчить вам задачу, диетолог Елена Бойко перечислила на своей странице в Instagram 5 самых неэффективных способов похудеть, которым следовать не стоит.
Доказано поколениями худеющих, а также фундаментальными исследованиями.
1. Диеты "для похудения"
Любые. "А что вы думаете про японскую?", "А про 6 лепестков", "А про Дюкана"? - фавориты среди вопросов. Отвечаю: забудьте.
Если длиннее, то диета
- мероприятие кратковременное
- тормозит обмен веществ ("гудбаи? мышцы")
- ограничивает необходимыи? уровень питательных веществ
Результаты будут:
- кратковременными. возврат к ночным пельменям с маи? онезом быстро нивелирует сброшенное непосильным трудом.
- сомнительными. вода и мышцы уи? дут, жир останется. Вряд ли задумкои? было тело в виде холодца и прибавка новых кг
Последствия - печальными, вплоть до серье? зных заболевании?.
2. Низкокалории? ное питание с большим дефицитом многие почему-то тоже зовут "ПП"
Спешу вас огорчить. Если вы исключили углеводы, не добираете жиров и «сидите» на 800 ккал в день, ваше питание к здоровому отношения не имеют. Пусть рацион хоть трижды состоит из грудки и брокколи. Итоги те же, что и в п.1. А выкарабкаться из низкокалории? нои? ямы непросто еще? и психологически.
- Как питаться летом: диетолог дала дельные советы
3. Чудо-пилюли, БАДы для похудения.
В лучшем случае похудеют кошеле? к, в худшем угробят здоровье. Если бы человечество изобрело таблетку от ожирения, люди прекратили бы от него умирать, а фитнес-залы переквалифицировались в производства магических порошков
4. Пищевая пле? нка НА тренировке.
С тем же успехом можно поваляться на пляже, уверяя, что это, как масло на сковороде, "топится" жир. Сжечь жир, обмотавшись пакетом, невозможно. А заработать обезвоживание или перегрев внутренних органов вполне. Кто не верит, загуглите "липолиз" или "механизм жиросжигания".
5. Процедуры типа массажеи?, обе? ртывании? не работают БЕЗ соответствующего питания.
Аппарат LPG не изгонит отложения, если после слопать булку. Обертывания подарят шелковистую кожу, но над талиеи? р-ра XS приде? тся потрудиться.
Ранее тренер по изменению привычек Ирина Золотаревич рассказала, как перестать заедать стрессовые ситуации.
