Как добиться идеального пресса: рассказывает модель Жужу Иванюк

Модель, фитнес-активистка Жужу Иванюк делится любимыми и самыми эффективными упражнениями на пресс.

"На данный момент я занимаюсь 3-4 раза в неделю, - рассказывает Жужу Иванюк, - раз в день. В каждой моей тренировке задействуются мышцы живота. Чтобы они не привыкали к нагрузке, я регулярно меняю упражнения. Накачать кубики, сделать живот плоским и рельефным - это серьезные цели, которые решаются комплексно с помощью тренировочного плана и правильного питания».

Для начинающих я рекомендую делать каждое упражнение по 30 секунд, потом 30 секунд перерыв - и переходим к другому упражнению. Закончив весь круг из пяти упражнений, переходим к другому - и так далее. Эти же упражнения можно делать по одной минуте с интервалом в 30 секунд.

Важно помнить три базовых правила: 1) перед каждой тренировкой обязательно разогревать мышцы; 2) внимательно следить за правильным выполнением и техникой; 3) не забывать правильно дышать.

И вот еще несколько важных советов:

Видео: Polina Grebenik.