Скрытый кофеин есть в продуктах, которые мы даем детям: пересмотрите рацион

Кофе не рекомендуют давать детям, так как напиток содержит в себе достаточно много "нежелательного" малышам кофеина. Однако кофеин - это естественный стимулятор, который содержится во многих продуктах. И не всегда мы о таком скрытом кофеине знаем, угощая ребенка.

Почему кофе вреден для детей и на какие продукты питания стоит обратить внимание, врач-педиатр Андрей Шиманский рассказал в своем Instagram.

Какие продукты содержат скрытый кофеин:

Черный чай (250 мл) - 25-50 мг

Зеленый чай - 25-28 мг

Кофе - 95-150 мг

Горячий шоколад - 5-10 мг

Кола / Пепси (330 мл) - 34-40 мг

Черный шоколад (30 г) - 20-30 мг

Молочный шоколад (30 г) - 4-10 мг.?

Кофеин обладает такими эффектами:

стимулирует нервную систему

у некоторых повышает сердцебиение и давление

повышает моторику кишечника

увеличивает выделение мочи

повышает метаболизм, то есть влияет на снижение веса.

У детей кофеин может вызвать:

чрезмерное возбуждение, тремор

нарушение сна, концентрации

дискомфорт в животе, диарею

тахикардию, аритмию, повышение давления

головную боль.

Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять продукты с кофеином детям до 4 лет, а с 4 до 12 лет советует ограничивать количество кофеина до 45 мг в сутки, уже с 12 до 18 лет лучше ограничить употребление кофеина до 100 мг в сутки

Взрослым советуют не превышать дозу 300 мг кофеина в сутки (максимальная не токсична доза 400 мг)

Для беременных доза - не более 200 мг кофеина

Для кормящих мам - доза кофеина не должна превышать 100-200 мг.

"Помните, кофеин проникает через грудное молоко и может быть причиной беспокойства и нарушения сна у малыша. Поэтому следует контролировать реакцию малыша на употребление кофе", - обращает внимание врач.