Как сохранить здоровье сосудов: правила, о которых важно знать
Наше здоровье и красота напрямую зависят от количества питательных веществ, которые поступают во все органы и системы по руслам организма - кровеносным сосудам. Чтобы избежать подобных неприятностей, узнаем больше о сохранении их здоровья.
Что является причиной заболевания сосудов?
Среди основных - переедание, вредные привычки, дефицит влаги в организме, нелюбовь к физическим нагрузкам, прием некоторых лекарств, наследственность или совокупность нескольких факторов. Как и в любой болезни, здесь тоже лучше заниматься профилактикой, нежели лечением. Предупредительные меры могут значительно снизить риск образования проблем с сосудами, даже если вы входите в "группу риска".
С чего начать заботиться о сосудах?
Для начала обратим свой взор на питание, которое должно быть сбалансированным. Утро желательно начинать с эликсира здоровья, в состав которого входят чайные ложки меда и лимонного сока на стакан теплой воды. Не забывайте и о достаточном поступлении влаги в организм в течение дня, иначе кровь становится вязкой. В нашем случае - это 2 литра питьевой воды, а не чая или кофе, которые имеют привычку оседать на стенках вен и артерий.
Следующий шаг - увеличение физической активности, особенно для тех, кто по долгу службы вынужден долгое время находиться на ногах или вести сидячий образ жизни. В качестве примеров приведем езду на велосипеде, плавание, аэробику, танцы, гимнастику. Отличным тонизирующим эффектом для сосудов обладает и контрастный душ, которым хорошо начинать утро.
Если у вас есть вредные привычки, срочно расстаньтесь с ними, иначе дальше вести речь о здоровье просто бессмысленно. Особенно это касается курения, даже пассивного. Да и значительные дозы спиртных напитков обладают обратным эффектом: вызывают спазмы сосудов.
Изнашивают сосуды и стрессы, особенно если есть привычка принимать все близко к сердцу и волноваться по пустякам. Относитесь к жизни философски, и спасибо вам скажут не только кровеносные русла, но и нервная система, от которой, как известно, все болезни.
Даже если вы являетесь сторонницей здорового образа жизни, не забывайте контролировать свое артериальное давление и проверять уровни холестерина и сахара в крови посредством анализов. Чтобы чувствовать себя молодой, красивой и здоровой, начинайте заботиться о сосудах уже сегодня. Тем более, что делать это просто.
